湿热体质寒露节气养生方法

2016-10-24 21:29 出处:网络 编辑:@养生网
寒露时节,斑斓的秋季开始了,层林尽染,白云红叶。 此时南方秋气清朗,北方则秋风暴起,要加衣防风寒了,饮食滋润、温暖,勿吃撑,少生冷,补肝益肾。

湿热体质寒露节气养生方法

寒露时节,斑斓的秋季开始了,层林尽染,白云红叶。

此时南方秋气清朗,北方则秋风暴起,要加衣防风寒了,饮食滋润、温暖,勿吃撑,少生冷,补肝益肾。

今年的九九重阳节在寒露节气,刚好是周日,可以去登山赏秋,因重阳节要登高,有高寿、高升的隐喻。

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湿热体质寒露节气养生方法

湿热体质寒露饮食小贴士

适宜:小米、薏米、黄豆、赤小豆、菠菜、萝卜、梨、香蕉、木耳菜、芝麻、豆浆

寒露节气,天气多凉爽干燥,寒凉和干燥容易给人体造成伤害。《摄生论》:“宜减苦增甘,补肝益肾,助脾胃,养元和。”而对体内蕴热留湿的湿热质来说清热利湿,健脾最为重要,因为脾主运化水湿。只要脾运化水湿的功能足够强大,就能使体内各组织得到水液的充分濡润,达到防燥润燥的效果,从而防止燥邪对身体的危害,同时还能使内蕴的湿热得以清除。《黄帝内经》曰:“五谷为养”,如下五谷杂豆类食物可以健脾祛湿除热:小米、薏米、黄豆、赤小豆,湿热之人经常吃大有裨益,而且煮豆粥早晚服用最为好。另外,对应体质和节令,可适当吃些味甘性凉的润燥之物,特别是生活在气温较高地区的湿热质更应如此。菠菜、萝卜、梨、香蕉、木耳菜、芝麻、豆浆、豆腐、豆腐干等都比较适合。

少吃:蜂蜜、阿胶、银耳、燕窝、猪肉、鸡肉、猪大排、烧烤油炸

湿热质最好少吃滋腻的养阴之品如蜂蜜、阿胶、银耳、燕窝、猪肉、猪大排等,吃多了容易生热助湿,加重湿热内蕴。另外,秋季本身是燥邪猖獗的季节,又常与湿热相伴而行,使得湿热体质就更容易上火,所以此时饮食要尽量清淡,少吃烧烤油炸、高脂肪、高热量的食物,以免助热生湿,加重秋燥症状。烟酒、浓茶、咖啡易助湿生热,同样湿热质也要尽量避免。还有古人建议此时节“勿多食鸡,令人魂魄不安”。

忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏

《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。

《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”

《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。

《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。

湿热体质寒露运动小贴士:秋登秋跑秋游都适宜

寒露节气已是深秋,气候多凉爽,适合湿热质的运动莫过于秋登秋跑秋游。约上几个好友登高、看层林尽染的秋景,徒步远足或者去欣赏盛开的菊花,将那独立枝头的奇花和玉骨冰肌收进眼底。

单纯的湿热体质平时秋跑也非常适宜,可以帮助湿热之邪泻出体外。但如果兼有阳虚、阴虚等体质,则适合做一些运动量较小的运动,如户外散步、打太极拳、瑜伽等。

如果运动时衣服汗湿,应马上更换,不宜任秋风吹,否则为湿气所伤,要么气逆咳嗽,要么腿脚无力而冰冷。

湿热体质寒露起居小贴士:保暖防寒,规律作息

寒露过后,天气由凉转寒,湿热质起居上要注意防寒保暖,切勿盲目“秋冻”,遇大风、降温应及时增添衣裤被褥。同时,气候渐趋干燥,洗澡不宜用碱性大的肥皂,尤其是老年人,再使用碱性大的肥皂容易使皮肤干燥脱屑。

另外,经常熬夜或过度疲劳、高度紧张则伤阴最甚,容易加重湿热状态,进而促生阴虚,所以要早睡早起,规律作息,劳逸结合。

睡前泡脚、用手指梳头等有助于保证睡眠质量。

湿热体质寒露情绪小贴士:多想美好事物、减少心烦急躁

对于易心烦急躁的湿热质,在寒露节气,这个易“悲秋”的时候,为避免烦躁,应少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧,同时也要少一些怀旧情绪,尤其是老年人,要多想想美好的事物。

唐朝诗人刘禹锡有“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。”的诗句,不仅给人以秋天的生气,更有一种气概和高尚情操,如能如此乐观豁达,何愁“秋愁”不去、忧郁不解、心烦不消呢?

湿热体质寒露茶饮小贴士

银菊山楂茶

菊花、金银花各5克,桑叶5克,生山楂25克。

将四种材料分别洗净,一同放入锅内,加清水适量,用小火煮半小时,去渣取汁代茶饮。

此茶具清热平肝,清肺润燥、润肤美容的功效,较适合湿热质饮用。

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