气虚体质寒露节气养生方法

2016-10-24 21:29 出处:网络 编辑:@养生网
今年的寒露节气是10.8--10.22,“露气寒冷,将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋,阴气大盛,暴风时起,寒意渐生。南方也是秋意渐浓,“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭,不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥,御寒莫悲秋”

气虚体质寒露节气养生方法

今年的寒露节气是10.8--10.22,“露气寒冷,将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋,阴气大盛,暴风时起,寒意渐生。南方也是秋意渐浓,“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭,不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥,御寒莫悲秋”

气虚体质寒露饮食小贴士

适宜:红枣、黄芪、山药、红薯、牛肉、杂粮粥

寒露节气饮食“宜减苦增甘,补肝益肾,助脾胃,养元和。”此时外部天气渐冷,内部脾胃宜温养。若你的饮食平日多荤腥油腻,在冬季进补之前,最好要先“以通为补”,去除体内滋腻之积。白萝卜(不要生吃)是很好的选择,可以消食导滞,开胃健脾。用白萝卜炖牛肉汤是不错的选择,既温补又不滋腻。此外,心、肺气虚(气短、心慌、爱感冒)要用黄芪、茯苓、银鱼、红枣、百合补气滋阴;脾气虚(无力、肌肉松软、消化不良)多用山药、土豆、红薯、葡萄、红枣、桂圆、牛肉。各种米、豆子及麦粒都可以用来熬粥,可以补气。

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气虚体质寒露节气养生方法

少吃:冷饮、生吃菜、咖啡、浓茶

“季秋节约生冷以防痢疾。”寒露节气,但凡冷、凉、生、硬的食物都要少吃。而且冷饮伤肺气、胃气,对气虚体质有百害而无一益。且秋季要少吃苦味食物,则浓茶、咖啡、苦瓜等也要少吃,而且很多气虚会在喝咖啡之后有心慌、失眠的现象。另外古训有“此月(寒露、霜降)勿多食鸡,令人魂魄不安。”可供参考。

忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”

气虚体质寒露运动小贴士:不可懒惰、适度运动

深秋到来,本来就不适合大量运动的气虚体质要注意,运动适量即可。但是又不能懒惰不动,“久卧伤气”。除了上个节气说过的室内的瑜伽、太极、八段锦、舞蹈、普拉提等运动,可以加些经络按摩来补气运血。比如自然站立,通过扭转腰身,来使胳膊自然摆荡。双手利用摆荡的力量,自然的敲打后腰、小腹、胸口、肩膀等,既可以缓解疲劳,也能按摩身体要穴。在“宅”的时候,不要忘记每隔半小时站起来伸伸懒腰吧。

气虚体质寒露起居小贴士:勿冒风邪,无恣醉饱。

注意“切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪,无恣醉饱。”深秋,北方时常大风突起,南方也是天凉好个秋了。在天气突变的时候,最好不要顶风外出,做好保暖。还有“以酒为浆,以妄为常,醉以入房”都是不可取的耗气损命行为。每天高质量的睡5-8个小时,不要没事就赖床。房事要适度节制,为入冬保存能量。气数总量为一定,省着用,才能薪火常燃。

气虚体质寒露情绪小贴士:心底无私,天地宽

做个简单快乐,坦荡开朗的人,尤其在秋季,要注意让自己别多愁善感去“悲秋”,别“殚精竭虑”去伤身。孙思邈真人有句诗:“安神当悦乐,借气保和纯。寿夭休论命,修行在本人。” 秋季尤重养肺气,不伤、不盛,则可静心安眠、神清气爽。

气虚体质寒露茶饮小贴士

黄芪红枣茶

黄芪和红枣等量,红枣捏开,直接用开水泡饮。如果有时间可以先将原料泡30分钟后,用小火炖30分钟,效果更好。黄芪补气、补阳,红枣健脾、补血。适用于怕冷、气短、脾胃不佳的气虚体质。

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