2016年小满养生重点:健脾清心

2016-10-24 21:25 出处:网络 编辑:@养生网
炎热在小满始露苗头,再加上雨量增加、气候潮湿,所以此时的养生重点应该放在健脾清心上,当然除湿祛暑的“功课”也不能落下。

2016年小满养生重点:健脾清心

炎热在小满始露苗头,再加上雨量增加、气候潮湿,所以此时的养生重点应该放在健脾清心上,当然除湿祛暑的“功课”也不能落下。

饮食养生:健脾利湿 清心祛暑

小满时节,天气闷热潮湿,湿邪往往已经在体内潜伏起来。人体的脾“喜燥恶湿”,受湿邪影响最大。因此很多人一到雨季就出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的情况,还经常伴随着精神萎靡、嗜睡、全身乏力、舌苔白腻或黄腻等被中医称作“湿邪中阻”的症状。因此,此时适宜吃些利水渗湿的食物,如薏苡仁、红豆、山药、芡实、冬瓜、绿豆等。为脾胃健康着想,小满的饮食建议以清淡、易消化为主。

另外,夏季暑热,归五脏属心,而心喜凉,宜食酸,可以适当进食樱桃、李子、西红柿、桑葚等水果;当然,薤、莲藕、茼蒿、芹菜等养心的食物也是很好的选择。此时除了要少吃辛辣温燥的食物之外,生冷食物也不宜进食过多,以免伤及体内正气而诱发疾病。下面给大家推荐两款适宜小满食用的养生药膳:

山药薏米芡实粥:取山药粉、芡实粉、薏米粉各30克,先用热水调开,然后放入锅内加水煮,并边煮边搅拌,以免糊锅,15~20分钟左右即可食用,有健脾益胃、补肾益精、祛湿利水的功效。

芹菜拌豆腐:芹菜切小段,豆腐切小丁,均用水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控干水后拌匀,再加入适量食盐、香油等调理拌匀即可,有平肝清热、利湿解毒的作用。

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2016年小满养生重点:健脾清心

起居养生:晚卧早起 适时添衣

小满节气适宜晚卧早起,以顺应体内阳气生发,感受天气精气。其中“晚卧”是相对的,即使在夏季,晚上23点前入睡也是健康的保障;而“早起”则是指在太阳出来后的不久就可以起床。因为小满雨量增加,降雨后气温会明显下降,所以要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,以免受风而感冒。

运动养生:户外活动 避免大汗

保持运动的好习惯是健康体魄的基础,多参加户外活动可以怡养性情,比如步行、慢跑、打太极、做瑜伽等运动。要避免因剧烈运动而大汗淋漓,小心伤阴伤阳。运动过后,人往往处于一种筋疲力尽的状态,再加上一身汗,总想立马洗上个热水澡。打住!如果立刻洗澡,那么身体所接触的水气,往往会从那些频繁用力的地方,渗透到人体内,对肾产生伤害。因此出汗后要适时擦干,并且不要立即洗澡、吹风。

情志养生:怡养性情 正面思维

气温升高、阳光较强,容易令人烦躁不安,此时要调适心情。能治病的不只是医生,只要我们在生活中坚持正面思维,通过更多地与别人或自己的交流来改善心情,那么,因情绪剧烈波动而引发的心脑血管病也会远离我们。

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