秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。2016秋分要如何养生呢?白露过后，秋分将要来临，现在就让小编来为你介绍秋分时节健康养生贴士。

  秋分时节健康养生贴士

  秋分时节养生贴士1、多吃清热安神食物。

  比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类，但不可一次进食太多，少食多餐。

  秋分时节养生贴士2、少吹空调风扇。

  初秋早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，经常吹空调、吹风扇，可能引发肩周炎、颈椎病等，要少受“冷刺激”。

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  秋分时节养生贴士3、避免过早地添加衣物。

  初秋，暑热尚未退尽，不宜过多过早地添加衣服，用来提高机体对低温环境的适应能力。然而，“秋冻”要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。

  秋分时节养生贴士4、多睡1小时。

  由热转凉的交替时期，身体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。此时，就应该相应地调整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一个小时，并且保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，还能在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。

  秋分时节养生贴士5、多喝水去秋燥。

  想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

  秋分时节养生贴士6、多喝蜂蜜水。

  蜂蜜润肺、养肺，秋天经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人说，这个时候生姜要少吃，其实也不一定。生姜性偏温，对于小感冒发发汗还是比较管用的。

  秋分时节养生贴士7、贴秋膘要循序渐进。

  进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响肠胃功能。

  秋分时节养生贴士8、喝粥健脾胃补中气。

  百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。医生提醒，调理保养身体应该从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，能增强抵抗力。