玉米南瓜大麦粥

2018-06-20 14:06 出处:网络 编辑:@养生网
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玉米南瓜大麦粥

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玉米南瓜大麦粥

 

玉米南瓜大麦粥

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跟着食谱大全的做法图解来做这道玉米南瓜大麦粥吧。静心颐养,清甜飘逸 

玉米南瓜大麦粥的材料

长粒香米60g,大麦米60g,甜玉米粒150g,南瓜100g,有机亚麻仁油1汤匙(15ml) 

玉米南瓜大麦粥的做法

长粒香米和大麦米洗干净,取100g甜玉米切碎加入适量清水,放入汤锅中熬煮成玉米汁。

待玉米汁变得稍粘稠时,放入长粒香米和大麦米,再加入适量清水及剩余的50g整粒的甜玉米粒,熬煮成粥。

南瓜去皮洗净切滚刀块,放入粥中,待南瓜变软,淋入亚麻仁油即可。 

小诀窍 

大麦米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,配合能帮助稳定血糖及降低胆固醇、让脑力更旺的亚麻仁油,令老人从上到下都健康精神。香浓的大麦粥,不仅是一份温情收获,更是一份均衡营养的收获。

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