世界杯虽然马上就要结束了，可是对于夜猫子一族来说，经常熬夜已经成了一种潜移默化中形成的习惯。可是熬夜往往带来许多副作用，从新闻中也经常看到因为熬夜导致猝死。其实熬夜虽然不会经常造成那么严重的后果，但是对人体的损伤还是非常大，还会导致第二天的工作或者学习效率直线下降。那么如果不可避免的需要熬夜，或者今天因为有事熬夜，应该吃些什么才能最大限度的降低熬夜给人带来的不良影响呢？下面，就让我为大家推荐几个熬夜必备的菜吧。

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熬夜的人吃什么好

1、生地炖鸭蛋

生地是一种中药材，和鸭蛋一起炖之后，可以有效缓解因为熬夜造成的口干舌燥，咽喉肿痛的症状。

2、莲子百合煲瘦肉

莲子百合微带清苦，炖瘦肉后可以清理肠胃，清肺清肝，对于熬夜造成的失眠、心悸等症状有很好的疗效。

3、粉葛炖鱼汤

粉葛可以有效地缓解熬夜造成的肌肉酸痛的症状，益气补血，让你尽快恢复活力。

4、蔬果

熬夜后应该补充些维生素和能量元素，可以多吃些蔬菜水果。