大雪节气养生指南

2016-12-16 12:38 出处:网络 编辑:@养生网
大雪,顾名思义,就是天上的雪纷纷扬扬,气候寒冷,四野里白茫茫一片,地面的作物都被白雪所掩盖,万物潜藏。因此,大雪养生需要在“藏”字上下工夫,那么什么是“藏”呢?大致可以理解为收敛神气、合理进补。

大雪节气养生指南

大雪,顾名思义,就是天上的雪纷纷扬扬,气候寒冷,四野里白茫茫一片,地面的作物都被白雪所掩盖,万物潜藏。因此,大雪养生需要在“藏”字上下工夫,那么什么是“藏”呢?大致可以理解为收敛神气、合理进补。

这里的“神气”,可不是得意扬扬的意思,而是指存养于人体内的元气。收敛神气,就是让元气保留在体内。收敛的反义词是发散,哪些因素会导致发散呢?一是寒冷,二是酷热,三是湿气,四是受风。大雪节气后,天气越来越冷,寒风萧萧,雪花飘飘,很多地方开始出现大幅度降温或降雪。尤其是我国北方的大风使气温骤降,咳嗽、感冒的人比平时多。

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大雪节气养生指南

有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系,中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。因此大雪时节收敛的关键,就是“祛寒就温”,对抗寒冷和大风,即做好保暖工作。但凡事过犹不及,如厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,皆属“暴暖”,并不可取。

在此时节,人体阴气益盛,阳气衰微,阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”,早睡可以养阳气,迟起可以固阴精。在此时节适当增加睡眠时间,实属不花钱的养生。

有利于收敛的饮食诀窍,在于“增苦忌咸”,重视温补。可在平时的菜肴中多加入一些葱、姜、蒜等调味品,并可每天喝一杯热牛奶。需指出的是,尽管严寒的天气导致排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢,每天仍然需要喝2000毫升以上的水,不要因为口不渴就忘记喝水。

此外,寒冷的天气容易使人情绪低落。改善情绪低落的最佳方法就是运动,如慢跑、滑冰等都能很好地消除冬季烦闷,舒缓心情,有助于保持情绪平和。此外,经常闭目养神,可以净化大脑,让大脑得到良好的休息。总之,大雪时节精神调养,注重养神,保持乐观向上、宽容大度的心态,才是养生之道。

大雪时节,天气更为寒冷,俗话说“大雪补得当,一年不受寒”。中医养生学认为,整个冬季都适宜进补,大雪之时也是“进补”的大好时期。谈到进补,或许有不少人认为“补”就是吃点营养价值高的食品,用点滋阴壮阳的补药之类,其实这是对“进补”的狭义理解。中医所说的养生,包括“养”和“生”两个方面。养,就是保养、调养、培养、补养、护养;生,就是生命、生存、生长的意思。平时养生要从养精神、调饮食、适温寒、炼形体等综合调养,以实现强生益寿的目的。

此外,冬季室内空气污染程度比室外严重得多。因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气,健脑提神。

地面积雪较多时,要尽量缩短在雪地的逗留时间,或戴上防紫外线的墨镜,以免眼睛受雪地反射的紫外线影响,引发“雪盲症”,东北的朋友尤其要注意。

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