雾霾天吃什么清肺 8种食物不可少

2016-12-30 00:57 出处:网络 编辑:@养生网
标签:清肺雾霾
由于空气质量很差,雾霾很大导致很多地区出现很严重的雾霾天气,雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤,那么这么严重的雾霾天气我们该吃什么好呢?今天小编就为你介绍8种食物助你养肺润肺。

雾霾天吃什么清肺 8种食物不可少

由于空气质量很差,雾霾很大导致很多地区出现很严重的雾霾天气,雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤,那么这么严重的雾霾天气我们该吃什么好呢?今天小编就为你介绍8种食物助你养肺润肺。

1、萝卜

食物简介:肺脏的排毒食品。

清肺原理:在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

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雾霾天吃什么清肺 8种食物不可少

2、百合

食物简介:提高肺脏抗毒能力。

清肺原理:肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

3、山药

食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

4、白萝卜

食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。

5、莲藕

食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

6、银耳

食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

7、雪梨

食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

8、猪血

食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

延伸阅读

如何应对雾霾的危害

1、减少外出;减少户外活动,外出时戴口罩防护身体,防止污染物由鼻、口侵入肺部。

2、减少户外锻炼。应尽量避免户外锻炼,以免诱发慢性病得发作或加重。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激,尤其是在早晨空气质量较差。

3、戴好口罩再出门。防止毒雾由口鼻侵入肺部,每天6点到11点是污染较为严重的时段,晚间的空气较为清洁。一定要出门情况下要带好医用口罩,连续戴口罩时间不要超过4小时,注意每天清洗并用开水消毒。

4、做好个人卫生。雾气中的微生物等有害物质易在皮肤堵塞毛孔形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。雾霾天外出归来,应及时深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。

5、关闭门窗,雾霾天少开窗。雾霾天里,家里应关闭门窗,等到雾霾散去时再开窗换气。还可采用空气净化器,起到净化空气的作用。


7、调节情绪、饮食清淡。少吃刺激性食物,比如辣椒等,多吃些清肺化痰食品。

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