女人睡觉打鼾的治疗方法 女人睡觉打鼾怎么办

2018-07-26 22:59 出处:网络 编辑:@养生网
很多人睡觉都会出现打鼾的情况,打鼾不仅对自己的睡眠、身体不好,而且会影响到他人。很多女性也有打鼾的情况,但是有的是一直存在,有的只是过于劳累,女性打鼾怎么办?女人打鼾有什么治疗方法吗?

女人睡觉打鼾的治疗方法 女人睡觉打鼾怎么办

打鼾是我们生活中经常会碰到的一种情况,很多人深受打鼾的困扰,特别是对女性朋友来说,打鼾不仅影响到自己的睡眠,危害自己的健康,而且会影响到与家人的关系,其实,打鼾的原因有很多种,打鼾的注意事项也很多。

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女人睡觉打鼾的治疗方法 女人睡觉打鼾怎么办

女人睡觉打鼾的治疗方法

减肥治疗

如果是肥胖引起的打呼噜就需要进行减肥了,肥胖会导致咽喉部位狭窄,阻塞气道的通常。同时还要戒烟戒酒,烟会引起咽喉部位发炎,酒会引起喉部肌肉松弛,从而加重对气道的阻塞。

药物缓解

打呼噜可以用甲状腺素片、乙酰唑胺等药物进行治疗,这两种药物可以缓解打呼噜的症状,但是不能治愈。而雷酣宁胶囊、ET片剂则是通过纠正身体内腺体异常分泌,同时调整呼吸道内组织细胞的活性,令鼻腔细胞异常渗出液、软腭舌根组织和气管壁逐渐恢复正常,从而达到治愈打呼噜的目的。

进行手术治疗

如果鼻子阻塞的话,需要进行鼻子部位的手术;如果是咽喉部位狭窄,则需要在咽喉部位动手术;如果是小颌病人,则需要做正颌手术。

设备辅助治疗

如等离子低温消融技术、持续正压通气机及口矫器。

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女人睡觉打鼾的原因

1、人在睡着以后,如果不用鼻子呼吸,而是用嘴巴呼吸,就会出现打呼噜的现象。

2、有的人睡着之后,全身肌肉处于高度放松的状态,口腔里的“小舌头”就会不由自主地垂在下面,阻塞了呼吸道,从而影响到空气的正常进出,呼吸的气流“遇到”小舌头的时候就会发出打呼噜的声音,即医学上的悬雍垂发生振动。

3、睡觉姿势不正确也会引起打呼噜。一般是身体和双腿略微呈弓形,右侧睡比较好。

4、枕头过高或者过低(最佳高度是10厘米),在一定程度上挤压咽喉腔,从而阻挡气道,鼾声由此产生。

5、身体肥胖的人更容易打呼噜。

女人睡觉打鼾的危害

睡觉打呼噜是一种不正常的现象,并不是大多数人所认为的打呼噜就是睡的香,女人睡觉打鼾的危害有以下几点:

使女性提前进入更年期

女性打鼾会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病,严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期;

影响夫妻关系

女性打鼾会使得丈夫产生反感情绪,直接影响夫妻以后的性爱生活以及夫妻感情;

影响胎儿

如果女性在怀孕期间打鼾,会使得胎儿缺氧,影响胎儿的生长发育;

心理影响

女性打鼾会使得自己在平常的工作交往中感到有心理压力,甚至产生焦躁、孤僻、人际关系不融洽的性格障碍。

睡眠质量差

一般认为如果睡觉打鼾则睡眠较浅,醒来之后很容易出现睡眠心绞痛、心律紊乱、记忆衰退等问题,从而影响个人的工作效率、身体健康。

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此外,女人睡觉打鼾还有其他更严重的危害:

1、打呼噜会使人在睡眠当中的呼吸反复暂停。

2、呼吸的暂停会造成大脑和血液严重缺氧,导致低血氧症的发生。

3、低血氧症会诱发心绞痛、心率失常、心肌梗死、高血压等疾病的发生。

4、停止呼吸的时间只要超过2分钟,就很容易发生猝死。

睡觉打鼾的注意事项

1、打呼噜的人睡前不能服用安眠药等镇静剂。

2、保持健康的饮食、生活规律,戒烟戒酒,饮食要以清淡为主,多吃瓜果蔬菜。

3、睡前不要饮酒。睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜,所以睡前还是不要喝酒。

4、选择适当的枕头,建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

6、睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠。

7、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为镇静剂、以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道。

8、养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能,多练练呼吸操:

瑜伽练习者叫腹部呼吸,俗称“喘大气”。深呼吸时,第一步是5秒钟的吸气:先慢慢地由鼻孔吸气,使横隔膜向下拉,腹部会鼓胀起来,接着继续吸气,将胸腔再扩大,肋骨上抬,胸部上挺,让肺部尽量多地吸入空气。第二步是屏息,一般是5秒,随着练习的增加,屏息的时间也可以增加,让肺部可以尽量多的吸收氧气。第三步是缓慢的吐气,胸腔和腹腔回复原来的状态。三个步骤为一个练习小节,反复进行,每次持续10分钟。深呼吸经过长时间的练习,可以成为一种平常状态下的呼吸方法。

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