一般情况，经期前失眠是很常见的一种症状，很多女性朋友都会出现这种情况，它主要是内分泌激素、精神状态的影响。那么经期前失眠怎么调整呢？下面让我们具体来看看吧！

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月经前失眠怎么回事

人都丘脑下部，大脑皮质，卵巢，子宫之间的活动是相互制约和相互影响的，月经前由于神经体液，内分泌激素水平变化，经常直接或间接的影响到精神状态，这些分泌器官会出现不协调的现象，精神情绪方面也会出现故障，出现失眠，烦躁，激动等症状。

月经期失眠正常吗

月经周期失眠是有阶段性的，有一个明显的规律，都是在月经前发生，而月经过后则恢复正常，但这种情况也不是每个来月经的女性都会遇到的问题，所以月经前失眠是正常症状。下面来告诉大家一些月经前失眠的调理方法。

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月经前失眠怎么办

合理安排作息时间

当出现月经前失眠的现象时，应该注意合理安排作息时间，在月经即将来潮的时候，注意按时睡眠，适当进行一些运动，做到劳逸结合，保持良好的睡眠习惯。

注意情绪稳定

月经来潮前失眠是一种生理现象，并非严重的疾病症状，所以不需要过于紧张在意。在月经来潮的时候，保持情绪稳定，不要过于激动和生气，避免进行过多的脑力劳动，适当调节自己的日常工作学习时间，防止大脑过于疲劳。

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补充维生素

有的女性月经前就会出现失眠的症状，因为女性月经期对周围的事物比较敏感，如果出现了一系列的变化，就会导致女性出现失眠的症状，这就称之为经前综合症，可以通过吃一些维生素进行调理。

注意科学饮食

月经来潮的时候要注意禁止吃生冷，刺激的食物，难于消化的食物，晚餐的时候应该合理控制饮食。

平时饮食方面一定要注意合理的搭配，多吃一些含钙丰富的食物，月经前的一些失眠症状有很好的调理作用，镁的缺乏对身体健康也是不好的，平时要注意休息，充足的睡眠可以有效的改善经前综合症。