杨梅味道是酸酸甜甜的，正好符合怀孕中女性的口味。孕妇吃杨梅的好处有哪些？孕妇怎么吃杨梅最健康营养？接下来，小编为大家介绍。

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孕妇可以吃杨梅吗

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孕妇是可以吃杨梅的，但必须是充分干净的杨梅，且不能多吃，建议一次不超过十颗。

大家都知道，杨梅的皮不是光滑的，所以容易有细菌或者农药残留在缝隙里边，若没有充分洗干净，孕妇很容易吃进去细菌或农药，这后果可想而知。而且杨梅性温热，若食用过量，会令人身体发热，并且杨梅较酸，吃多了容易引起牙痛、胃酸过多、上火。另外，血糖高的孕妇应少吃杨梅，因为杨梅含糖量很高。

孕妇吃杨梅的好处

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要知道，优质杨梅果肉的含糖量为12%～13%，含酸量为0.5%～1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

所以杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、除湿、止泻、利尿等多种功能。孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅中含有柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助各位准妈妈缓解孕吐、促消化、一定程度上增加食欲。

孕妇吃杨梅的推荐吃法

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1.吃新鲜杨梅

挑选到新鲜的杨梅后，吃前一定要用淡盐水把杨梅泡上10-20分钟，然后再洗干净才能食用，孕妇一次不能吃太多，隔夜的杨梅也不建议再食用了。

2.喝杨梅汁

准备好杨梅500克，白糖100克。然后将杨梅洗净控干，放碗中，用白糖腌1到2天，腌出汁液，倒入锅中，用小火煮沸，凉后装进干净的瓶中，放冰箱中即可。甘甜略酸，适合饭前喝一点开胃，或是饭后喝一杯消食。

3.甜品——杨梅糖水

材料：杨梅500g，麦芽糖，太古冰糖

做法：

1.一斤杨梅先泡盐水15分钟，然后彻底冲洗干净。

2.将杨梅放入锅中，倒入水，水面没过杨梅即可，然后放一把冰糖。

3.中火煮开，煮至冰糖完全融化后，小火再煮10分钟。

4.最后加入一大勺麦芽糖，小火煮至麦芽糖完全融化。

5.放凉后倒入密封罐中，放入冰箱冷藏即可。