小满养生补水是关键,多吃这些新鲜果蔬“滋”养机体

2019-05-24 02:21 出处:网络 编辑:@养生网
标签:小满养生
小满时节的养生重点在于“滋”,以保持人体水分充足、代谢良好,机体得以滋养。

小满养生补水是关键,多吃这些新鲜果蔬“滋”养机体

小满时节的养生重点在于“滋”,以保持人体水分充足、代谢良好,机体得以滋养。

小满开始各地多炎热天气,人体水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出,单纯靠喝水不足以弥补机体需求,因此要选择多元的补水方法。

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小满养生补水是关键,多吃这些新鲜果蔬“滋”养机体

小满养生,多吃这些新鲜果蔬,不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。

黄瓜

黄瓜里面它的水分含量也是比较高的,能够补充水分的。另外,黄瓜它里面的维生素B、维生素C的含量也是比较多的,除了可以不会从水分外,也可以保护肾脏、降低体内的尿酸的,而且黄瓜把含有许多的苦味素,有很好的排毒养颜的作用的。

冬瓜

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先,高达96%!这就是说,吃500克冬瓜,就等于喝了450毫升高质量的水。

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生菜

生菜它的水分含量也是很高的,而且它含有丰富的维生素、微量元素,但是多吃蔬菜也是可以补充肌肤水分的,而且对一些肠胃不好的人群来说也是有很好的治疗效果的,因此平时的时候多吃生菜也是非常好的。

梨子是中国几千年的传统水果,一直备受推崇,鲜嫩多汁、酸甜适口的梨,享有“自然矿泉水”之称,能大量补充肌肤水分,是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质,赘肉,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

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芹菜

芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

萝卜

萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿

西红柿一年四季都是可以看见的,它是比较常见是的食材了,它里面的水分含量也是非常高的,而且西红柿里面的番茄素还可以抗皱的,让我们的肌肤更佳的细嫩光滑的,常吃西红柿对我们的身体健康是有很多好吃的。

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青椒

所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

花椰菜

不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

西瓜

西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。

菠菜

菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老

哈密瓜

哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。

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