免疫力低总感冒,这些食物要常吃,能提高免疫力

2019-10-27 06:56 出处:网络 编辑:@养生网
随着环境污染的加剧和现代人生活节奏的加快,免疫力低下的人群越来越广,这部分人常常更容易患感冒,而且感冒的频率更高,那么经常感冒吃哪些食物具有增强抵抗力的作用?

免疫力低总感冒,这些食物要常吃,能提高免疫力

随着环境污染的加剧和现代人生活节奏的加快,免疫力低下的人群越来越广,这部分人常常更容易患感冒,而且感冒的频率更高,那么经常感冒吃哪些食物具有增强抵抗力的作用?

卷心菜

卷心菜同样也富含谷胱甘肽,因而也能增强免疫力。寒冷的冬季,价格便宜,拿来炖汤,待抗氧化物质慢慢炖出来后,可以增加食物中的营养价值。

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免疫力低总感冒,这些食物要常吃,能提高免疫力

西红柿

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

口蘑

不要小看这种蘑菇的营养价值,白蘑菇富含硒和抗氧化剂,缺硒与重感冒有关。此外,白蘑菇也含有维生素B2和烟酸,这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。

西兰花

有研究证实西兰花中的一种化学物质能够帮助刺激小鼠的免疫系统。此外,含有大量的营养物质可以保护机体免于伤害。包括维生素A,维生素C和谷胱甘肽。烹饪的时候加点低脂奶酪,还能补充维生素B和维生素D。

鱼海鲜及贝类

都说饮食要均衡的摄入,要有鱼、有肉、有蔬菜等才是最健康的吃法,那么提高免疫力当然是少不了像海鲜这样的食材了,特别是鱼类以及贝类这两种食材,特别对口免疫力问题。因为它们都含有丰富的硒,而硒又是能清理病毒的好东西,所以说日常吃些这两种食材,对健康也是有好处的。当然也不要每顿或者每天都吃,一周两次最科学!

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豆类

豆类食物也跟前面提到的食物一样,有着丰富的蛋白质、氨基酸,所以建议朋友们多吃豆类及豆制品,这样就可以增加身体里面的蛋白质了。蛋白质可以用于人体的一些组织建设跟大脑发育,然后就可以很有效地进行病菌抵抗工作了。

香菇

香菇的营养丰富,其中含有一种特殊物质——香菇多糖,这种物质能够明显的增强肌体肿瘤的免疫力。此外香菇所含有的蘑菇核糖核酸能够刺激肌体产生一种干扰素,可干扰带病毒的蛋白质合成,病毒不能够繁殖,从而增强人体对其他有害物质的抵抗力。

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牛肉

人们常说要补锌和补锌,这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材,为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌,平常可以尽量吃些牛奶来保养自己,也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季,更应该吃些牛奶补补身体。

菠菜

作为“超级食物“,菠菜富含大量营养成分。首先,含有的叶酸可以帮助机体细胞新陈代谢,修复DNA。其次,含有丰富的纤维与抗氧化剂,例如维生素C。生吃菠菜或者稍微烹饪一下能够避免营养成分的丢失。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量胡萝卜素,我们知道吃胡萝卜有健脾消食,补肝明目,降气止咳的功效,除此以外,胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A,帮助促进机体正常生长繁殖,维持上皮组织,防止呼吸道感染,起到提高抵抗力和免疫力的功效。

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