秋冬季节手脚冰凉吃什么好?这些食物让你暖和一冬

2019-10-27 06:56 出处:网络 编辑:@养生网
现在已经是秋天了,昼夜温差比较大,到了晚上有些女孩子会因为身体畏寒而手脚冰凉。秋冬季手脚冰凉可以通过饮食来调理,那么,手脚冰凉吃什么好呢?

秋冬季节手脚冰凉吃什么好?这些食物让你暖和一冬

现在已经是秋天了,昼夜温差比较大,到了晚上有些女孩子会因为身体畏寒而手脚冰凉。秋冬季手脚冰凉可以通过饮食来调理,那么,手脚冰凉吃什么好呢?

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

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秋冬季节手脚冰凉吃什么好?这些食物让你暖和一冬

羊肉

羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。

牛肉

牛肉很多人都非常的喜欢,牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

坚果

坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。

而冬季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

大枣

民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。

大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

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桂圆

龙眼俗称“桂圆”,历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为,龙眼味甘性温,归心、脾经,滋补气血,能助火化燥,凡有阴虚内热的人就不宜使用,内有痰火及湿滞停饮。

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当归鸡汤

党参有增加红血球及血色素的作用,中医用为滋补强壮药,功能补中益气、养血生津。

做法:党参和当归分别洗净。党参切段,当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入以上全部材料。改用小火煲3小时,喝的时候可以加入适量的盐。

山药枸杞羊肉汤

准备羊肉600克,山药200克,枸杞20克。去皮老姜1大段,油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。

将羊肉洗净切成小块,倒入沸水中加醋,氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片,山药切小段,炒锅入加热放入植物油,爆香葱、姜段,并下羊肉块拌炒,之后加适量水和料酒,下入山药、枸杞共同煮沸,改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。

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红枣粥

红枣是一味最常见的药食同源方药,且它的补血功效也一直被传为佳话。 红枣,味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神。

做法:将红豆、大米、花生洗净,用清水浸泡1小时,红枣洗净。将泡好的红豆、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒适量清水,盖上盖子,按下“煮粥”键即可。

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