运动养生

老人怎样散步效果好?

 散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。老人怎样散步效果好?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

散步的好处有哪些

 散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。散步的好处很多，可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老人经常散步有什么好处

 老年人散步有什么好处?老人经常散步有利于身心健康，下面我们就来了解一下老人散步的好处。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老年人如何散步最养肝

 老年人由于身体的各项机能都发生了退变，不适宜剧烈运动。散步，无疑成为适合老年人的锻炼方式。那您知道老年人散步如何做最好，以什么样的频率来散步才是最适合老年人的吗?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

晚上散步的好处

 现在这个社会，各种休闲娱乐方式成出不穷，多姿多彩，不仅丰富了人们的生活，更重要的是使人们的身体得到了锻炼。最常见的休闲娱乐方式有两种，既不花钱，又得到健康，第一种就是跳坝坝舞，在内陆，坝坝舞已成为一种平民时尚得到大多数人的认可，晚上出门，随处可见的就是大家疯狂的舞动。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

女性必知的运动健身小常识

1.局部减脂很难实现 脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是不科学的。练哪瘦哪根本不靠谱。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪...[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

不可不知的几点运动小常识

很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好?吃饭之后多长时间才能去运动?运动后补水喝什么比较好?[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

保健小动作 帮你打发等待时间

  我们常说，做人要守时，讲信用。但是，日常生活中，经常会发生这样的事情，明明已经和别人约好了，对方却因为各种原因没有按时来。这时候就是考验人耐心的时候了。今天小编为大家推荐几款保健的小动作，帮你打发等待的时间。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

冬季做哪些无氧运动有助驱寒保暖

冬季来临，天气比较寒冷。许多身体虚弱的女性容易手脚冰凉，那么冬季哪些运动能帮助我们暖身呢?以下我推荐几个无氧运动给大家，希望大家平时多多练习。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

男人晨跑的5个注意事项

配图  晨跑是比较容易让大众所接受的一项健身运动。大部分男人都会选择早晨起床后先锻炼一下，让大脑清醒一下，可以保证一天精神焕发。可是你知道吗?不当的运动方式不止对运动毫无益处，还会对身体健康造成伤害。那么，早上起床运动前后应该注意什么?下面小编带大家一起了解晨跑注意事项。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

冬季要健身方法有讲究

  随着冷空气不断南下并加强，冬季的感觉越发真切。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，“夏练三伏，冬练三九”。这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。当然，要做到科学健身，还是有很多讲究和禁忌的。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

老人健康晨练6讲究

  现在的人越来越注重养生，尤其是上了一定年纪的老年人，晨练就是他们养生的一种方式。但是晨练有很多需要注意的事项，比如说雾天不宜晨练。下面小编就来详细介绍下。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生