运动养生

健身窍门，让有氧锻炼事半功倍

 有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位，下面小编为你们介绍5个事半功倍的有氧运动吧![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

盘点冬泳的六大好处

    冬泳是冬季里非常火热的一项水上运动，冬泳的好处有很多，以至于吸引了很多前往挑战的人。那具体都有哪些好处呢?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男性拥有好身材，健身需多注意小细节！

  我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

运动养生最容易犯四大错误

  运动养生越来越受到人们的关注，其实运动养生的方法有好多，不知道你掌握有哪些?适得其反的运动反而会影响健康。那么，运动养生最易犯的常规错误有哪些?[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

老年人能跳绳吗？

  运动是不仅是年轻人的喜欢也是老年人所选择的，运动项目中，跳绳是非常便捷的，也是有效的瘦身运动方式。那么，老年人能跳绳吗?一起把本文看完吧。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

适合白领们在放假时的户外减肥运动

白领们最缺乏的就是运动，周未时当然要抓紧时间放松放松筋骨了，那么周未适合做什么运动呢?下面就详细的给大家介绍一下：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

10 个破坏运动/健身/训练效果的习惯！

 到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗?在HuffpostHealthyLiving网站上分享了10个破坏你运动效果的习惯。不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、手机发微信、上微博等，一块来看看???/p>[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

男人运动健身前吃什么更塑形？

 一句话结论：一般的健身者，最好是在运动前两小时摄入低血糖指数，并且脂肪含量低的食物。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

跑楼梯的四大好处

  跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

教你五个简单动作摆脱亚健康

    现代职业女性常常对工作看的非常重要，于是在办公室久坐也成了一个非常大的问题。然而久坐对身体非常的不好，容易导致亚健康。那么今天小编教大家5个小动作，让你轻松摆脱亚健康：[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

拉筋有讲究科学

  拉筋是我们最常进行的一项运动之一，很多人在平时会边看电视边和家人拉筋，这样既能增进感情又保健身体。拉筋能够熟络筋骨、保健韧带。然而，拉筋这项看似简单的运动也有很多讲究，下面，让我为大家介绍拉筋的科学方法。[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

全方位训练法让你敢露肉，手臂这么瘦才够美

  想让你的手臂拥有迷人的线条，有两个地方是重中之重，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉就是你副乳产生的征兆，所以亲们一定要多加留心为妙![详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生