三种俯卧撑完美练全身
图① 图② 图③ 核心肌肉群不仅包括腹肌,还包括连接上半身和下半身的所有肌肉,如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》报道,一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式,可以很好地锻炼核心肌肉群,特别是深层核心肌肉群。[详细]
2016-09-05 00:18 分类:运动养生
当今女性流行健身方式
瑜伽——柔软的身体语言 瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。[详细]
长时间上网脸部运动一下
为了我们常用电脑的人的健康,在长时间用电脑的同时,也要稍微活动一下脸部,让自己放松一下,同时给身体也带来一点休息时间。[详细]
跑步健身的6大禁忌
1、晨跑忌空腹。 清晨,当起床到室外长跑锻炼的时候,不久出现了头晕、恶心、眼花、心动过速等症状。这是一种低血糖反应,原因是在起床后没有喝水引起的。清晨空腹锻炼不仅会引起这种植物神经功能失调,日子长了还会引出某些生理功能紊乱。同时,晨跑中加之呼吸加快,出汗排水,肌体缺水状态加剧,造成咽喉干燥疼痛,口角发炎,嘴唇干裂,两便不畅,甚至便秘。所以,晨跑忌空腹,起床...[详细]
健身前吃什么好
香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。[详细]
男性运动健身要注意五大事项
男性健身运动要注意方法 1、锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。[详细]
老人晨练的最佳时间是多久
配图 俗话说“生命在于运动”,这说明说明了运动对人体健康有着及其重要的作用。其中老年人也是如此。那么,在秋冬时节,老人何时晨练最佳呢?答案当然是上午10:00了,你知道吗?[详细]
养生防病靠走路
走路也能防病?走路有减肥、强健身体之效,这是我们都知道的。走路能防病,不少的人都持怀疑态度。专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。[详细]
健身常识大揭秘
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在健身房里有些常识我们都明白,但那不一定都是对的,那些你以为对的健身房常识,或许会让你越练越错![详细]
如何练就完美胸肌,只需三招
胸肌可以说是性感男人的标志之一,胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。因此我们就需要知道一些如何练胸肌的方法,下面,就一起来学学健身达人推荐的三种锻炼胸肌的方法吧![详细]
十项减肚子的运动
配图 整天驻守在办公室,对着电脑上班的男人女人们,每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。那么要减肚子?减肚子的运动有哪些呢?哪些减肚子的运动最有效?下面小编将为你一一解答![详细]
男人性感肌肉大排名
男人身上哪几块肌肉最性感?这事儿可不由男人说了算,女人们怎么看才是最重要的。因为拥有好身材才能够吸引姑娘们的注意,所以以下这些内容请认真看,别白练了![详细]
在家跳绳可以光脚吗
扭腰盘有什么作用 扭腰盘怎么用健身效果好
经常跳跃有什么好处
花生酱对健身的作用 健身怎么吃花生酱
跳绳后膝盖疼是怎么回事
狗公腰是天生的吗 狗公腰多久能练出来
晨跑后为什么会犯困
俯卧撑一天做几个才有效果 初学者练习俯卧撑多少组
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