冬季天气干燥,气温较低,人体小动脉和小静脉亦随着收缩痉挛,使皮肤血液供给减少,加上汗腺分泌减弱,或甚至暂时停止排泄,就会出现干燥、皴裂等症状。这里所提供的饮食,如果选择作为佐膳食用,可滋润皮肤,预防皮肤干燥、皴裂,对生冻疮等症,亦有治疗作用。
海参沙参炖瘦肉
材料:鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量。
功效:海参味甘咸,性温,具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。猪肉味甘性平,能滋阴润燥,补气养血。
制作:将水发海参洗干净切块,再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml,隔水武火炖2小时即可。
适用人群:秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。
注意事项:脾胃虚弱者不宜。
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蜜桔银耳茶
材料:银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。
功效:银耳是食药两用滋补佳品,有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。
制作:银耳用水浸泡,撕成小朵洗净,加水1000ml,煮至软,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分钟,根据个人口味加入适量冰糖即可。
适用人群:秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。
注意事项:糖尿病患者不宜。
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玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。
功效:玉竹味甘性微寒,亦有养阴润肺,益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能养阴润肺止咳,清心安神。共用有滋阴润燥之效。
制作:将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内,加水约1000ml,大火煮开后改小火煮至米开,加入适量食盐调味即可。
适用人群:秋季皮肤干燥,大便干结者。
注意事项:脾胃虚弱、大便烂者不宜。
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银耳木耳红枣汤
材料:黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖。
制作:
1. 黑木耳、银耳提前泡发,洗净,撕成小朵;
2. 红枣去核洗净;(直接买无核红枣比较省事)
3. 锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯;(我用电压力锅除了比较节约时间,而且不用照看,木耳轻易可以炖得很软糯)
4. 最后根据自己口味加入冰糖或红糖调味即可。
适合人群:脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症
注意事项:
1. 不要和海鲜一起吃,否则容易腰腹疼痛
2. 肚子不舒服、胀气的时候,先不要吃。
3. 红枣吃多会腹胀,每次使用不要超过10颗。
山药当归排骨汤
材料:净排骨500克、山药250克、芹菜25克。味精、花椒、胡椒粉、盐、酒、葱、姜各适量。
功效:山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质,极易消化,所含营养素可为人体所吸收,能有效改善体质虚弱与消除疲劳。妇女有贫血、白带或习惯性流产者,可利用山药来改善。 此汤不仅可开胃,亦能补充体力,增加身体的抵抗力。
制作:
1. 将排骨切成5厘米的条,放入沸水中汆约5分钟,洗净,沥干水分。
2. 取一炒锅,放入清水、排骨、葱、姜、酒、芹菜,用中火烧开,转为小火炖,放入花椒。
3. 将山药皮放入沸水中汆一下,待排骨炖至5成熟时,放入山药3小时,待排骨酥烂时,拣去葱、姜芹菜,放入盐、味精、胡椒粉即可。
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虫草黄精煲骨髓
材料:取冬虫夏草10~15g,黄精30~50g,陈皮30~50g,牛骨髓200~250g,食盐少许。
功效:具有补肝肾、养血润燥、健体强精、补血养颜作用。
制作:冬虫夏草、黄精、陈皮和牛骨髓分别用清水洗干净,备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后加入以上全部材料,改用中火继续煲3小时左右,加入少许食盐调味。即可饮用。
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白萝卜煲羊腩汤
材料:取萝卜1个,羊腩500g,生姜3片,食盐少许。
功效:本方具有补中益气、健脾消积食等功效。
作法:选优质大白萝卜1个,与生姜分别用清水洗干净,分别去皮。白萝卜切成块状,生姜切3片,备用。牛腩用清水洗干净,切成块状备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入材料,中火煲3小时左右,加盐调味。
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红枣毛冬青煲猪脚
材料:取红枣20枚,毛冬青50g,陈皮30g,猪脚1只,食盐少许。
功效:本方具有补血润肤、活血祛瘀等作用。
制作:红枣、毛冬青、陈皮和猪脚分别用清水洗干净。红枣去核;猪脚斩件,备用。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲水开,然后放入以上全部材料,改用中火继续煲3小时左右,加盐调味食用。
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无花果南杏排骨汤
材料:取无花果8枚,南杏15~20g,陈皮5~10g,排骨500g,食盐少许。
功效:本方具有生津止渴、理气止咳的功效。
制作:无花果用清水洗净之后,切开两半,备用,南杏、陈皮和排骨分别用清水洗干净。南杏去衣;排骨斩件备用。瓦煲内加入适量清水。先用猛火煲至水开,然后放入材料,中火煲2小时左右,加入食盐调味饮用。
中药治疗