营养学认为，最好的饮食是平衡膳食，所以五谷杂粮在饮食中占有主导地位。五谷杂粮的种类非常繁多，每一种都具有不同的养生功效，不同的搭配也会有不同的作用。下面的5种五谷粥非常适合冬季养生，跟随小编来看看吧!

1、养胃暖身粥

原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、红豆、红枣、糙米等

养生功效：多种五谷杂粮一起煮，是冬季养生暖身第一粥。

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2、补气养血粥

原料：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等

养生功效：红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。

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3、护发健脾粥

原料：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等

养生功效：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

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4、营养成长粥

原料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等

养生功效：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

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5、美容养生粥

原料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

养生功效：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

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