鱿鱼的营养价值很高

2016-09-05 09:18 出处:网络 编辑:@养生网
 相信大家一听到鱿鱼这两个字,就会想起夜市里的烧烤,那么鱿鱼的营养价值也很高哦,大家一定都爱吃,下面我们一起来看看鱿鱼的营养价值和功效吧。

鱿鱼的营养价值很高

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鱿鱼的营养价值很高

 相信大家一听到鱿鱼这两个字,就会想起夜市里的烧烤,那么鱿鱼的营养价值也很高哦,大家一定都爱吃,下面我们一起来看看鱿鱼的营养价值和功效吧。

鱿鱼的营养价值和功效

营养成分:每100克热量(大卡)75.00、脂肪(克)0.80、蛋白质(克)17.00、维生素A(微克)16.00、维生素E(毫克)0.94、核黄素(毫克)0.03、镁(毫克)61.00、钙(毫克)43.00、铁(毫克)0.50、锌(毫克)1.36、铜(毫克)0.20、锰(毫克)0.06、钾(毫克)16.00、磷(毫克)60.00、钠(毫克)134.70、硒(微克)13.65、鱿鱼,也称柔鱼、枪乌贼,营养价值很高,是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同,都是富含蛋白质、钙、磷、铁等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

鱿鱼功效:

鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品。可抑制血中的胆固醇含量,预防成人病,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳。

食用注意:

1、鱿鱼可做爆、炒、烧、烩、汆等菜之用。

2、鱿鱼须煮熟透后再食,皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分,若未煮透就食用,会导致肠运动失调。

识别优质鱿鱼:优质鱿鱼体形完整坚实,呈粉红色,有光泽,体表面略现白霜,肉肥厚,半透明,背部不红。劣质鱿鱼体形瘦小残缺,颜色赤黄略带黑,无光泽,表面白霜过厚,背部呈黑红色或霉红色。

上面我们比较详细的给大家说了鱿鱼的营养功效了,对于我们的健康而言,我们很多人都是比较喜欢吃的,但是在鱿鱼的时候我们还是要注意量的问题,最好是不要影响我们的健康。

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