关于饮食补钙，这些误区你有没有

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1吃蔬菜也会补钙

对于食物补钙，大家都会想到牛奶、肉食，很少有人会注意蔬菜也能补钙，在他们看来，蔬菜里只有维生素和膳食纤维，根本不会有钙含量的存在，事实上，蔬菜里不仅含有丰富的镁、钾元素，帮助维持人体的酸碱平衡，减少人体钙含量的流失，这蔬菜本身也含有丰富的钙含量。

2骨头汤里含有丰富的钙

熬制骨头汤是每一位关心子女的母亲最拿手的烹饪手法，却不想，骨头里的钙其实是很不容易溶出来的，在锅中猛火蒸煮两个小时，骨髓里的脂肪才会溶出来，而这脂肪里的钙含量是很低的，因此，要想用骨头汤进行补钙，可以加上一小碗醋，慢慢炖一个小时，醋可以帮助骨头里的钙溶出来。

3吃牛肉并不一定会补钙

欧美国家的人骨骼很是强壮，有人认为这是因为他们爱吃牛肉的原因，但是，吃牛肉越多的人，身体钙的缺失会越严重。

因为牛肉本身所含有的钙含量是很低的，并且在牛肉里，有大量的“酸性元素”，它会让身体呈现出酸性，从而中和身体里的钙离子，在一定程度上，助长了钙元素的流失。

总结：根据自身条件进行合理的饮食进行补钙，远远比药物补钙要重要、安全的多，而对于那些钙摄入量不足的人群来说，改变其原有的饮食习惯，从身边最简单的食材进行摄取，补充身体所需的钙含量，制定一个适合自己的饮食餐谱，这些都会给自己的身体带来不一样的感受。