女为悦己者容!女人在让提升魅力方面必然是舍得投资......当然，并不是所有女人都愿意花费资金去购买昂贵保养品，那不妨把重心放在饮食方面，你要知道美丽肌肤可以吃出来。真正的好肤质，是由内而外散发。我们的饮食习惯的好与坏，都会反应在外在的健康、肤况和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化剂，维生素C，胶原蛋白和氨基酸，都是让肌肤发光的好物质，让你的皮肤直接受益。

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NO.1鲑鱼

充满油脂的鱼，尤其是鲑鱼，拥有大量的 Omega-3，不但可以保护太阳照射对肌肤带来的伤害，更能帮助修复已经受损的肌肤，让细胞健康并充满水份。

NO.2 蓝莓

抗氧化剂是在保持美丽肌肤最重要的因素之一，摄取蓝莓就是得到抗氧化剂最简单的方法，抗氧化剂有助对抗伤害皮肤细胞和胶原蛋白的自由基，蓝莓也充满维生素A，能帮助皮肤恢复正常油量，对于于痘痘肌肤质很有帮助。

NO.3酪梨

酪梨又名牛油果，从模特儿的食谱中经常看见。酪梨含有单元不饱和脂肪酸(像是Omega-9)，有利再生受损的皮肤细胞，Omega-9 可帮助外层皮肤保湿，鳄梨也含有大量抗氧化类胡萝卜素，不但可以对抗皮肤和老化的主要元凶–自由基，也能帮助皮肤保持水分和弹性。