饮食7个禁忌 轻松享有窈窕身段

2016-09-28 12:05 出处:网络 编辑:@养生网
 控制工作餐饮,要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。下面是OL用餐注意事项,帮助OL塑造迷人曲线。

饮食7个禁忌 轻松享有窈窕身段

 控制工作餐饮,要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。下面是OL用餐注意事项,帮助OL塑造迷人曲线。

OL饮食小窍门

1、少吃零食。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

2、在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

3、不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4、在外面吃饭要留心。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

5、不要一个人进食。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

6、不吃自助餐。自助餐往往导致吃得很多。

7、注意酒量。酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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