目录：

第一章：果汁喝多致贫血损智商 伤害健康5宗罪

第二章：吃饭时千万不要喝果汁

第三章：巧喝果汁更健康

编者按：果汁是一道现在人特别喜爱的饮品，其味道甜美可口。但是大家知道吗？其实常喝果汁会给我们的身体带来许多危害的，因此要会正确的喝，健康喝果汁，下面小编给大家盘点了喝果汁带来的5大危害，以及告诉大家如何健康喝果汁，快来看看学学吧。

果汁喝多致贫血损智商 伤害健康5宗罪

酸酸甜甜的果汁最能迎合人们的口味，总是叫人爱不释口，但存在的喝果汁危害你可注意到？中医提醒，常喝果汁的危害是非常大的，你还敢喝？下面盘点了5大危害。

果汁危害一：果汁会让你贫血

果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

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国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。

长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

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所以，医生推荐1-6岁的孩子每天喝果汁不超过4-6盎司（一盎司是28毫升）；7-18岁的孩子不超过8-12盎司。