阳虚体质小满节气养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
阳虚体质小满饮食小贴士: 适宜:猪肚、黄鳝、虾、黄豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋葱

阳虚体质小满节气养生方法

阳虚体质小满饮食小贴士:

适宜:猪肚、黄鳝、虾、黄豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋葱

养生应顺四时,小满时节,自然界阳气渐旺,万物繁茂,人体阳气也浮盛于外,内脏相对空虚,此时应吃温暖、清淡、营养、易消化的饮食,将猪肚、黄鳝、虾、莲子(去心)、山药、黄豆等,用炖、煮、焖、蒸等方法烹调,滋润又补养。如果因为吃温性食物太多,出现燥热,除了要减少摄入量外,还可饮用少量淡淡的温盐水,能引阳入肾,燥热自除。

小满进入五运六气的三之气,北方燥热交合,饮食增辛、酸,以养肺气,补肝气。辛味食物有:蚕豆、芥菜、茼蒿、柿子椒、洋葱、姜、桂花、醪糟;酸味食物有:樱桃、山楂、柠檬、菠萝、芒果、橄榄等。

在气候潮湿的南方,可适当吃些新鲜辣椒、生姜,以帮助湿气发散。健脾利湿的山药、泥鳅、蚕豆、鳝鱼等也可以常吃。

少吃:西瓜、苦瓜、冷饮、苦菜、绿豆、田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊

夏天,毛孔腠理开放,五脏六腑的气血会相对不足,为了养护脾胃及预防疰夏,应少吃冷饮(冰激淋、冰棍、冰镇饮料)、寒凉蔬果(西瓜、苦瓜、茭白、竹笋、空心菜、香瓜、香蕉、苋菜、芦笋、莼菜、苦菜、绿豆等)、水产品(田螺、河蟹、河蚌、蛤蜊等),尤其是平时怕吃凉的,遇寒腹泻的人。虽然此时可适当吃些辛味食品,但干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品,属于大热之品,易助火使心火、肝火旺盛,尽量少吃或不吃。鲜辣椒最好加工做熟,以减轻辣味及热性。

忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃

《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋 气急。勿食生蒜(小蒜),伤人。

阳虚体质小满运动小贴士:清晨运动,多做养阳操

小满开始阳气渐盛,阳虚者开始觉得越来越舒服了。此时最宜在清晨的阳光下进行运动,是对阳气很好的补充。找个空气新鲜的地方,踢踢腿、动动腰,做做操,或者跑步、跳绳,都可以促进阳气的生发和流通。但不宜在潮湿之处锻炼,在阴雨天气,可在室内拍打全身,也同样有用:原地站立,先拍头部和躯干,后拍上下肢。用手掌顺着经络走行的方向,肌肉薄的地方可轻一点,腰背腹及四肢肉厚部位可相对重一些,每次拍打5-10分钟。另外,阳虚质游泳易受寒湿,不可盲目选择此锻炼项目。

阳虚体质小满起居小贴士:少用空调电扇,补阳除湿

有的时候,受风寒不一定是在秋冬季。在这高温的夏季,人体阳气蒸腾到了体表,腠理和汗毛孔是开放的,最容易受到外邪的侵害。如雨后降温又衣着单薄的时候,或吹空调、电扇,或长时间的呆在地下室、阴凉山洞等处。体质弱的阳虚质要准备一件薄外套或披肩,以防寒凉之气伤身,引起风湿、感冒等,另外,可常用“太阳进补”,每天清晨花15-30分钟晒太阳,脖颈、后背、腰都晒晒,可通畅百脉、调补阳气。

南方小满后,雨量开始增加,湿气较重,天气开始潮湿闷热,居室内要注意通风除湿,在家里多备一些能吸收湿气、潮气的东西,比如说木炭、生石灰等,随时更换;也可以用空调或除湿器除湿。尽量做到不淋雨、不涉水,及时更换被汗水浸湿的衣服,以防寒湿伤身。

阳虚体质小满情绪小贴士:以钟鼓道志,以琴瑟乐心

《云笈七签》曰:“是月忌暴怒伤心,秋必为疟”。夏天属火,对应心,如果心火旺,则情绪也会失调。所以平时要注意控制自己的情绪。《荀子.乐论》说:“以钟鼓道志,以琴瑟乐心...故听其雅、颂之声,而志意得光焉。”懂得修养身心的人会用音乐来抒发内心的志向,表达内心的爱憎、喜怒,为自己的情绪找一个出口。也可以下下棋,练练书法,以怡养性情。心里不舒畅的时候,睡觉前用温水泡脚,然后从太冲穴向行间穴推揉,每侧持续3分钟。

阳虚体质小满茶饮小贴士:桂圆山楂茶

桂圆肉30克,山楂15克,用沸水冲泡,焖盖10分钟即可。山楂性温,健脾消食,散瘀下气;桂圆可益心脾,补气血,安心神。夏季泡一杯酸酸甜甜的桂圆山楂茶,生津止渴、健脾消食、补益气血,对精神不振、容易疲劳、饮食不香都有很好的调理作用。南方地区潮湿,桂圆山楂茶里加入2-3片生姜,就可以补气血、助阳祛湿同时进行了。

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