血瘀体质小满节气养生方法

2016-11-05 08:43 出处:网络 编辑:@养生网
血瘀体质小满饮食小贴士: 适宜:豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、芦笋、甘蓝、空心菜、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、桑椹

血瘀体质小满节气养生方法

血瘀体质小满饮食小贴士:

适宜:豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、芦笋、甘蓝、空心菜、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、桑椹

此时节天气逐渐热起来,汗出增多,食材上宜多选择各种时令绿色蔬菜、新鲜水果,如下食材比较适合:鸭肉、鸡肉、鲤鱼、莲子、南瓜、胡萝卜、豌豆、豇豆、芥菜、苋菜、芦笋、甘蓝、空心菜、樱桃、菠萝、草莓、木瓜、桑椹。《千金方》述小满:“省苦增辛养肺气”,像香菜、洋葱、花椒、姜、韭黄等味辛的食材可以在食谱中增加一些。

生活在热燥的地区,应以清淡滋润为主,容易消化的煲汤和煲粥为好,既可滋养身体又可弥补因气温升高而丢失的水分,防止肥甘厚味堆积体内化热生火,也可以避免血液瘀滞。

居住在多雨而天气潮湿的地方,常吃具有清利湿热、养阴作用的食品,可以防止湿气困脾。红豆、茯苓、黄花菜、黑豆、山药、蚕豆等健脾祛湿的食物可适当添加。

少吃:甘肥滋腻、过于辛辣、金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、马齿苋、苦菜

少吃甘肥滋腻,不可贪吃油腻,高脂肪、高胆固醇食物,以免加重血瘀。避免过于辛辣的食物,吃到满头大汗就会伤阴耗液,对血瘀不利。此时节虽然心火逐渐旺了起来,但是,还处在上升时期,所以血瘀质还是要减少苦寒食物的摄入,以免抑制上升的心气,又对血瘀不利。像金银花、牛蒡、芦荟、蒲公英、马齿苋、苦菜、苦瓜、野菊花等。除非有上火症状可适当吃些这类食物。另外,千万不要从冰箱里面拿出食物就吃,更不要贪图一时痛快,喝很多冷饮,防寒引血瘀。

忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜与鸡肉同吃

《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰:“勿令韭菜同鸡肉食,暴死者尤不可食,作内疽,生胸臆中。勿食诸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),伤人神,损胆气,令人喘悸,胁肋气急。勿食生蒜(小蒜),伤人。

血瘀体质小满运动小贴士:“常欲小劳”,但勿大汗

我国唐代医学家孙思邈说:“养生之道,常欲小劳”,即使在气温不断升高的夏日也不例外。此节气虽然气温已经升高,身体消耗也不断增大,但通过运动可以增强心肌收缩力,加强心脏供血能力,从而保证各器官的血液供应。此节气可选择一些强度不是很大的运动项目,比如慢跑、散步、舞蹈、韵律操、游泳、瑜伽等,原则就是勿大汗淋漓,以防增加血液粘稠度,从而加重血瘀。

血瘀体质小满起居小贴士:按时起居、居室除湿

小满时节应顺应昼长夜短的天气特点,夜卧早起,适当放慢工作、生活节奏,规律生活,按时起居,凡事给自己留有一定余地,不急不躁,以节精养神,这样可以平复此节气的天热带来的焦虑心境,平心静气,方能泰然度过烈日炎炎的夏日。在多雨潮湿的地方,要注意给居室除湿,天晴时注意晾晒衣被,潮湿不仅可以滋生霉菌,还会导致关节的炎症,湿邪侵害,容易引起痹症,引起这疼那疼。所以,不可小视。

血瘀体质小满情绪小贴士:勿妄动肝火、颐养性情

小满时天气渐热,人的情绪波动也较大,所以平时要注意控制自己的情绪,特别是在这个肝木最易受伤的节气,千万别妄动肝火。当精神烦恼或情绪抑郁时,应当寻求一些自己平时喜好的事物,将自己的注意力转移到这些事物上,比如阅读书籍、练习书法、绘画、弹奏乐器、下下棋、吟诗作对、养鸟、种花等,通过这些业余爱好以颐养性情,让气得以宣泄,才有利于保持良好情绪,增进身体健康。即便是下雨天也有”水晶帘动微风起,满架蔷薇一院香。“的美好景色可以调节情志。

血瘀体质小满茶饮小贴士:枸杞茶

枸杞除了具有补肝益肾、润燥明目等作用外,还可降低血压、胆固醇和防止动脉硬化,很适合此节气养肝肾之需。一般每日用量9克,开水冲泡饮用即可。

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