大暑已至 关于养生消夏的两三事

2016-10-24 21:24 出处:网络 编辑:@养生网
标签:养生大暑
 大暑时节,静心养生   什么是大暑?   太阳到达黄经120°时即为大暑,所以,今天17时30分,大暑到了。

大暑已至 关于养生消夏的两三事

 大暑时节,静心养生

  什么是大暑?

  太阳到达黄经120°时即为大暑,所以,今天17时30分,大暑到了。

  大暑要注意什么?

  “小暑不算热,大暑三伏天”,大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等,尤其应细心调养,重点防治。


  这个时节,饮食要多咸少甜,不宜进补,多吃温、软的食物,避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。此外,心态要保持平和,睡眠要充足。

  吃药粥滋补身体

  夏令气候炎热,易伤津耗气,因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。

  绿豆汤是传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子等也有清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。


  食家禽气血双补

  冬补三九,夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白质属于优质蛋白,具有补肝肾、益气血的功效,可气血双补,特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。

  吃姜暖胃增食欲

  俗语说,“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热,但阳气在表,阴气在里,内脏反而是冷的,容易腹泻,所以,要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。

  尽量从事“慢”运动

  大暑前后,天气往往闷热、潮湿,人体感觉不舒服。因此,大暑养生要避开在闷热天气下的过度劳动,尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来,尽量在早晚温度较低的时候,进行散步等强度适中的“慢”运动。

  “情绪中暑”不可忽视

  高温天气不仅带来身体上的不适,还会对心理和情绪产生负面影响,出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说,情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此,应保持乐观情绪,戒躁戒怒;遇到不顺心的事,要学会冷处理;规律睡眠,戒烟限酒。

  清热提神吃点“苦”

  尽量要多吃苦味食物,苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等食物,是很好的选择。

  蛋白质供给要充足

  大暑气温高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

  鸭肉性凉,富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,适合苦夏、上火、体内有热者食用。

  食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。

  今天,一年中最热的时候来了!湖北人离烤肉就差点孜然粉了

  注意!

  在炎热的大暑节气里,如果感觉大量出汗、头昏、眼花、耳鸣、胸闷、心慌、乏力、体温略升高时,就表明已经出现中暑先兆。 如体温增高到38.5℃以上,并有心跳加快、脉搏变细等情况,表明已经是轻度中暑阶段。如果有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭,那就是重度中暑阶段了!

  夏天一旦腹部受凉,或吃了不洁食物,就易患上急性胃肠炎、腹泻、细菌性痢疾等肠道疾病。预防肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关,不喝生水,不吃过期、变质食物,吃瓜果前洗净、削皮,尽量少吃冷饮和街头小吃,放入冰箱的剩饭菜,切记热透再食用。

  还要注意环境通风,避免过热,多饮水、尤其是凉开水,常喝绿豆汤及其他清凉饮料,平时吃清淡易消化的食物,少吃油腻和刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜、水果,提高抵抗力。

  炎炎夏日,很多疾病会乘虚而入,记住上面小编给您整理的小贴士,一定能度过一个舒心的夏天!

点击图片进入下一页 (1/2)

大暑已至 关于养生消夏的两三事

热门关注