饮食误区 喝蜂蜜水应注意的9大事项

2016-09-28 11:43 出处:网络 编辑:@养生网
蜂蜜水富含的营养十分丰富,经常喝蜂蜜水不但可以帮助我们润肠排毒,还可以滋润我们的心肺,达到养颜美容的功效。但是你会正确喝蜂蜜水吗?你知道喝蜂蜜水应该注意哪些事项吗?今天小编就来告诉你喝蜂蜜水应注意的9大事项,快来了解一下吧。

饮食误区 喝蜂蜜水应注意的9大事项

蜂蜜水富含的营养十分丰富,经常喝蜂蜜水不但可以帮助我们润肠排毒,还可以滋润我们的心肺,达到养颜美容的功效。但是你会正确喝蜂蜜水吗?你知道喝蜂蜜水应该注意哪些事项吗?今天小编就来告诉你喝蜂蜜水应注意的9大事项,快来了解一下吧。

1、清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,不利健康

蜂蜜水中含有一定量的糖分,而不是以单纯水的形式存在的。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

点击图片进入下一页 (1/2)

饮食误区 喝蜂蜜水应注意的9大事项

而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。

此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。

所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲,可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用,还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

2、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

晚上睡觉之前,适合在睡前半小时喝一杯100ml左右的温开水,但这个时候并不适宜喝蜂蜜水。

这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备,但是如果喝了蜂蜜水,蜂蜜水中含有大的量溶质,就会使密度上升,达不到睡前喝水的作用,因此睡觉前最好不要和蜂蜜水。

另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水,这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里,让你悄悄长胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿,因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

点击图片进入下一页 (1/2)

饮食误区 喝蜂蜜水应注意的9大事项

3、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。”

热门关注