喝脱脂牛奶会发胖吗 脱脂牛奶怎么喝减肥不发胖

2018-07-28 11:22 出处:网络 编辑:@养生网
牛奶是很常见的一种健康饮品,很多人都会经常喝牛奶。牛奶的种类有很多,脱脂牛奶就是其中很受欢迎的一种牛奶。那么喝脱脂牛奶会发胖吗?

喝脱脂牛奶会发胖吗 脱脂牛奶怎么喝减肥不发胖

牛奶不算是高热量的食物,就算是全脂牛奶,100毫升也不过是60-70大卡,经过脱脂后,其热量更低。因而,喝脱脂牛奶是不容易发胖的。下面让我们具体来看看吧!

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喝脱脂牛奶会发胖吗 脱脂牛奶怎么喝减肥不发胖

喝脱脂牛奶会发胖吗

相对全脂牛奶,喝脱脂牛奶不容易发胖。

牛奶不算是高热量的食物,就算是全脂牛奶,100毫升也不过是60-70大卡,经过脱脂后,其热量更低。

而且美国田纳西大学研究证实,牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪,身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪,足量的钙则可以抑制钙三醇释放,因此,脱脂牛奶不但不会长胖,还能帮助减肥。

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脱脂牛奶的热量是多少

不同牌子的脱脂牛奶热量稍有差异,但一般都在40大卡/100克左右,以保利脱脂牛奶为例。

热量:36大卡/100克;

营养成分:碳水化合物5.20克,脂肪0.00克,蛋白质3.60克;

什么时候喝牛奶减肥不发胖

饭前喝最减肥

牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感,饭前喝一杯,能帮助降低食欲,减少热量摄取。

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睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有助睡眠的效果,据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

而良好的睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,从而达到消脂减肥的效果。

一天喝多少牛奶减肥不发胖

高钙饮食能降低体脂比率,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,消化吸收率高,而且热量低不会发胖。根据营养学家建议,成年人一天至少要喝300毫升牛奶(热量大概是120大卡),而我国城市的人均日饮奶量不到50毫升。

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