春季4种有氧运动
春天是一个有朝气、充满生命力的季节。很多人在屋里憋了一冬天,他们已经迫不及待的想要出去走走,放松一下身心。今天小编就给大家推荐4种最适合春季的有氧运动,让你放松的同时健康相伴。[详细]
2016-09-05 00:17 分类:运动养生
锻炼身体的最佳时机
人们常说“生命在于运动”。随着天气转暖,越来越多的人选择抽时间锻炼身体,比如跑步、爬山。那么,到底什么时候锻炼身体最好呢?下面小编就来告诉大家一天中究竟什么时候最适合锻炼。[详细]
运动狙击春困
春困来袭怎么办呢?阳春三月,不少的人都被“犯困”“钓鱼”等一系列词语覆盖。那如何应对春困呢?养生专家指出,外出运动是应对春困的最佳“武器”。下面就来看适合应对春困的户外运动。[详细]
适合上班族的懒人健康运动
适合上班族的懒人健康运动 女人邦小编是一个标准的坐班族,每天上班时间基本上除了吃饭上厕所外,几乎都是坐在办公椅上度过的。长时间久坐不运动不但会严重影响身体健康,还会让身体发胖。怎么办呢?下面女人邦小编就来给大家介绍一些适合上班族的懒人健康运动方法,避让身材开始横向发展,马上开始行动吧。[详细]
免费健身之办公室健身法
免费健身之公室健身法 还在为寻找工作和健身的平衡而头疼吗?现在就用这套免费健身房般的办公室健身法将两者合二为一吧。[详细]
让我们的手指也运功起来
对于经常久坐在电脑前的白领,在手指僵硬、腕关节酸疼的时候,不妨做做手指运动。就是让手指在桌上“走”起来,走完以后捏捏指肚、握握拳,就能减少患“腕管综合征”的风险。经常坚持手指运动,不仅对心脑血管有益,还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁幼童到耄耋老人,都可以练习简单有益的手指操。[详细]
究竟什么时间段跑步最好?
如果你以“为什么要在这个时候跑步”向以上三种人士提问,他们可能会这样回答你:[详细]
世界上最好的运动是什么?
常常在找适合自己的运动?世界上最好的运动是什么?走路!走路虽简单,却是活动全身的好方法,小编带你来看看走路的5大益处。[详细]
4式仰卧起坐腹部正确的做法
仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90°左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。[详细]
春季做点有氧运动
春季做点有氧运动 有氧运动也叫有氧代谢运动,就是指人在体内充分供氧情况下进行的体育锻炼。在这种运动过程中,运动量不是很大,人体主要由有氧代谢供能,但它要求人们每次必须锻炼一定时间,锻炼时各年龄段的运动者心脏搏动每分钟必须达到一定频率,每星期还必须坚持一定的运动次数。[详细]
清晨健身锻炼5分钟事半功倍
清晨健身锻炼5分钟事半功倍 早晨醒来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动时仍紧贴床面。[详细]
都市简易有氧健身运动
都市简易有氧健身运动 运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!比如跳绳、下蹲、扭腰。[详细]
在家跳绳可以光脚吗
扭腰盘有什么作用 扭腰盘怎么用健身效果好
经常跳跃有什么好处
花生酱对健身的作用 健身怎么吃花生酱
跳绳后膝盖疼是怎么回事
狗公腰是天生的吗 狗公腰多久能练出来
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俯卧撑一天做几个才有效果 初学者练习俯卧撑多少组
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