运动养生

捡起零碎时间瘦臀，教你练出小翘臀

  久坐、饮食不当、缺乏运动……这些坏习惯让你的屁股越来越大，挺翘的臀部才是美女的追求，该如何瘦臀呢?不需要抽出时间去运动瘦身，每天捡起十个零碎时间，做一些运动，就能让你的臀部变得翘又挺![详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

电脑族必做的保健防病健身操

  电脑族长时间与电脑为伍，难免会深受电脑辐射伤害，眼睛不堪重负变得干涩疼痒，就连脊椎也因为长久时待坐而变得酸痛难忍。因此，电脑族应该注意运动，减轻电脑带来的负面影响。下面，让我为大家介绍能够帮助电脑族保健防病的健身操。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

放风筝:春分最佳养生运动

  春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节。自古以来人们就希望通过放风筝来避邪，如今大家更是借放风筝表达对新春新年的祈盼。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

中午锻炼究竟有利有弊

中午锻炼究竟有利有弊? 现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

男人健身的需要注意些什么

男人健身的需要注意些什么? 1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

跑步减肥十大黄金法则

  很多人会选择跑步减肥。一般来讲，慢跑30分钟以上就能够达到有氧运动的标准了，但是有些细节需要注意，不然效果可就不太明显。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

公交车上巧健身

配图 都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

你要知道的八种常见运动损伤

  相信大家都喜欢运动，但是喜爱运动并不意味和代表着我们要过度运动才能让身体健康，相反，过度运动反而会让身体越来越差，而且不规范的运动或长期运动都会导致一定的损伤，严重程度不一。接下来，小编给大家介绍八种必须知道的常见运动损伤：[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

20岁、30岁、40岁女人和男人健身方案

 20岁女人比脸蛋，30岁女人比身段，40岁女人比韵味。20岁到40岁，是女人的黄金年龄，平时的健身锻炼就应必不可少。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

女性如何练出性感马甲线

女性如何锻炼腹肌?对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，每天坚持十几分钟，五年之后的你一定会比同龄女人更自信哦。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生

游泳运动能助你预防脊椎病

  很多人喜欢看书的时候低着头，在长时间的伏案之后脊椎会出现酸痛、头晕、麻木等现象。长此以往，便会引发严重的脊椎疾病。因此，我们应该采取措施预防脊椎疾病。研究发现，游泳能够放松肌肉缓解肌肉压力和损伤，有效预防脊椎病。[详细]

2016-09-05 00:17 分类：运动养生