8类便宜食物是天然钙片

2016-09-28 14:54 出处:网络 编辑:@养生网
标签:燕麦芝麻酱
大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:补钙食物必须容易买到,价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收;这种食物必须吃起来方便,味道口感也过得去。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么,哪些食物能满足这些“苛刻”的要求呢?1、果蔬类苋菜、小油菜

8类便宜食物是天然钙片

6、坚果类榛仁

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8类便宜食物是天然钙片

榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

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