蓝莓是神奇之母，让宝宝双眼如宝石般漂亮明烁

蓝莓，堪称“世界水果之王”

蓝莓是连皮带籽整颗都可以直接食用的水果，因此，我们吃蓝莓的时候能够完整地吸收它的所有营养成分。

蓝莓除了含有常规的果糖、葡萄糖、膳食纤维、果酸、氨基酸、多种维生素和矿物质，更重要的是还含有花青素、细菌生长抑制剂、类黄酮等生理活化成分，具有很强的抗氧化作用，对于清除人体内的自由基、抑制及逆转人体衰老有着极其重要作用。可以说小小的蓝莓是营养素的宝库。

蓝莓，含有丰富的营养成分

根据吉林农业大学小浆果研究所对从美国引种的14个品种的蓝莓果实分析测定，100克蓝莓鲜果中的花青素含量高达163毫克，蛋白质400~700毫克，碳水化合物12.3~15.3毫克，维生素A高达80~100国际单位，维生素E2.7~9.5毫克及SOD5.39国际单位，维生素含量都高于其他水果。总氨基酸含量0.25%，共有19种氨基酸。其微量元素含量也很高，每克鲜果中含钙220~920微克，磷98~274微克，镁7.6~30.0微克，锌2.1~4.3微克，铜2.0~3.2微克。

蓝莓所含有的花青素、锗、硒、氨基酸、果酸等特殊营养成分是任何植物都无法比拟的，尤其是由15种生物类黄酮组成的花青素，具有比一般植物花青素更优越的生理活性。

蓝莓，让宝宝更健康更漂亮

众所周知，按摩能够缓解眼部疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果我们在日常饮食中，多吃点蓝莓，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。

蓝莓果实中的花青花素对眼睛有良好的保健作用，是很多药物无法比拟的。多吃蓝莓可以让宝宝眼睛变漂亮。许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。

蓝莓中含有的营养物质数不胜数，蓝莓中还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，稳定血压以及心脏功能，心脏功能不佳的宝宝尤其适合食用。

温馨提示：1岁以内的小宝宝，可以榨成汁或做成果酱食用。