模特身材养成训练 模特身材标准对照表

每年一次维多利亚的秘密内衣秀，会吸引世界各地的人前去观看，吸引人不仅是精致的内衣，更是那些拥有魔鬼身材的模特。[详细]

2018-07-03 04:34 分类：运动养生

如何让男人的肩膀更有型

 如何让男人的肩膀更有型配图 1、肩外推：进行训练时注意手肘保持微弯，手肘不要高过肩膀，12到15下为一组，每次训练进行3组。[详细]

2017-01-21 12:10 分类：运动养生

健身训练最佳时间

 什么时候健身效果最好?   人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

10 个破坏运动/健身/训练效果的习惯！

 到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗?在HuffpostHealthyLiving网站上分享了10个破坏你运动效果的习惯。不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、手机发微信、上微博等，一块来看看???/p>[详细]

2016-09-05 00:18 分类：运动养生

女子健身减脂训练计划

女生的身体和男生有很大的不同，所以在减脂训练的时候，也应该制定不同的训练计划，这样才能够起到明显的减脂效果。而大多数女生之所以会喜欢活跃在健身房中，就是为了通过健身的方式将身体中多余的脂肪减掉，这样才[详细]

2019-07-25 07:08 分类：营养饮食

跳绳可以丰胸吗 力量训练可练挺胸部

我们大家都知道跳绳是一种很好的健身运动，不仅可以锻炼我们的身体，还能够达到减肥的效果，但是跳绳是不可以丰胸的，胸部大小主要由脂肪含量和乳腺发育程度决定！[详细]

2018-07-26 22:40 分类：运动养生

平板支撑的正确动作介绍 平板支撑动作不标准的危害

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。那么小编将会为大家带来平板支撑的正确动作介绍，以及平板支撑动作不标准的危害。[详细]

2018-07-04 14:39 分类：运动养生

最火肩部减脂训练法 3分钟让肩膀变薄全教程

肩膀太宽怎么办？肩膀不协调怎么办？一组目前最火肩部减脂训练法，让你三分钟就能轻松看到自己的肩膀变薄！如果你感兴趣的话，赶紧锁定本站带来的视频教学吧！[详细]

2018-07-03 04:40 分类：运动养生

明道推荐最爱的健身减肥方法

喜好偶像剧的朋友们对明道应该不陌生，明道的好身材是怎么来的呢?天生丽质是一方面，另一方面，就是后天的努力啦!今天，大明星明道就为我们介绍了他最爱的健身减肥训练法——高强度间歇训练法。下面就跟小编一起来看看明道的减肥方法吧!什么是“高强度间歇训练法”[详细]

2016-09-28 15:34 分类：营养饮食

怎样锻炼握力_握力训练方法

     怎样锻炼握力_握力训练方法 握力是单手握紧握力器后产生的力量，并以公斤为单位显示。握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生

剧烈训练后如何恢复体力?

 在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回复体力，修复肌肉，并迎接好下一场挑战。剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢?下面为您介绍剧烈训练后如何恢复体力，一起来了解一下。[详细]

2016-09-05 00:14 分类：运动养生