打羽毛球后脚底出现水泡后的处理方式

 经常打球的业余爱好者经常出现脚底磨泡这样的状况。脚底之所以起泡，最主要的原因是训练量大，超过了身体的承受能力和脚底的摩擦限度。[详细]

2016-09-05 00:19 分类：运动养生

怎样避免运动损伤

 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。因而运动前的热身运动必不可少。[详细]

2016-09-05 08:50 分类：运动养生

如何对待运动损伤

 一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

冬季锻炼应当心运动损伤

 一、冬季锻炼容易造成哪些运动损伤? 冬季最常见的运动损伤是急性扭拉伤，主要是因为运动前的暖身运动做得不够导致的。因为冬季天气寒冷，肌肉紧张，如果在运动前没有充分活动开，非常容易造成肌肉、韧带或关节的急性扭拉伤。不久前举办的2013年“威克多羽阳杯”全国大学生羽毛球锦标赛上，虽然是室内比赛，但由于比赛时间紧，一些运动员没有做好充分的暖身运动，肌肉没有活动开，一上午...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

练腹肌为什么会腰痛

 练腹肌为什么会腰痛？ 腹肌 1、强度过大 人体一般在进行锻炼后，肌肉都会出现酸痛的情况，特别是刚开始练腹肌的时候，腹部的肌肉会因为强度大的运动而拉伤，造成疼痛。而练腹肌腰疼，可能就是在做仰卧起坐的时候拉扯到了腰部的肌肉，造成腰部疼痛。一般练腹肌后的几天，疼痛感十分明显，可以适当减少运动量或运动强度。[详细]

2016-09-05 08:53 分类：运动养生

玩滑板伤到膝盖怎么办

玩滑板伤到膝盖怎么办？ 配图 玩滑板会不会伤到膝盖呢? 1、过度导致 玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动，对腿部运动强度比较大。玩滑板这项运动的强度比较大，再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行，过度运动会更加导致膝盖损耗过大，导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动，也会导致韧带慢性劳损，从而导致膝盖疼。[详细]

2016-10-09 11:14 分类：运动养生

爬楼梯让膝盖承受400斤是真的吗 怎样爬楼梯不伤膝盖

在我们生活中爬楼梯是很正常的，我们经常需要上楼下楼，那么爬楼梯让膝盖承受400斤是真的吗？怎样爬楼梯不伤膝盖？[详细]

2018-07-03 01:32 分类：养生保健

跑步机对膝盖有损伤吗 如何正确使用跑步机不伤膝盖

跑步机是很多人都非常喜欢的一项运动器材，但是在使用跑步机的时候也是会对膝盖产生危害的，跑步机跑步时对膝关节有比较大的冲击，所以，如果用跑步机锻炼太频繁也会伤及膝盖。[详细]

2018-07-03 04:42 分类：运动养生

冬季运动防止感冒损伤冻伤

锻炼身体贵在坚持，很多朋友在寒冷的冬天仍然坚持锻炼。那么冬季运动注意什么呢?中医认为“寒主收引”，即天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。因此，为了减少受伤的几率，锻炼前一定要做好准备工作。同时，出汗后必须马上保暖，这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。冬季运动要多加注意，下面一起去看看冬天运动要注意的事项有哪些。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

跳远后腿痛怎么办快速缓解 跳远后大腿疼是怎么回事

在日常生活中，跳远是很常见的一个体育项目，很多人在上体育课的时候都会跳远，在跳远之后就会容易出现腿疼的情况，那么跳远后腿疼怎么办呢？[详细]

2018-07-03 04:38 分类：运动养生

冬天打网球手腕疼痛调养方法

腕疼痛，是球类运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，常会出现这种现象。往往是平时不打球还可以，一握拍子上场打就又疼痛无比。因为腕部疼痛，让球友在球场上总是有所顾忌。那么打网球手腕痛怎么办呢？[详细]

2018-07-27 18:02 分类：运动养生