运动养生

健身跑步你要注意的事项

初夏健康指南：健身跑步你要注意的事项  跑步时的注意事项： 1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

五个活动手指的健身方法

这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法，不妨你也试一试。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

最佳减肥运动时段

最佳减肥运动时段 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： (1)刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

什么运动适合夏季养生

什么运动适合夏季养生 一是做做空气浴 以上的运动项目，我们只是举例而已，当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少，这里就不多说了。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现，夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，对人体消耗较大，故夏季参加体育活动必须讲究方法，只有...[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

腰椎的锻炼保健动作与注意事项

   动作要领： 1.跪势，两脚并拢，脚背贴地，髋关节自然压在脚后跟上。 2.两手轻轻地放在大腿前端，沉肩，坠肘，松腰，拔背，呼吸自然。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

骑行健身六注意

    一、安全最重要 在骑行过程中一定要佩戴头盔、穿骑行服，配备符合标准的器材。最好佩戴手套。同时要购买意外伤害保险。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

白领日常快速健身法

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

健身房里最佳的健身流程

第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

教你四点有效缓解运动后酸痛

第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生

哪种健身器材最适合你？

运动的感觉真是好极了。眼下，健身可以说是一种最时尚的生活方式了，我想，许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说，为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间，天气限制，随时享受运动的乐趣。[详细]

2016-09-05 08:52 分类：运动养生