金水银水不如妈妈的奶水，对于刚出生的孩子来说母乳是宝宝最好的营养来源，可是生活中并不是每个妈妈就先天有充足的母乳可以给孩子食用的，有些女性是需要经过食疗催奶才能拥有更多的奶源的，产妇通过吃一些具有催奶功效的食物，让宝宝可以拥有更多的奶水给吃。

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那么吃什么催奶呢?常见的鱼头，木瓜吨猪脚，那么生活中还有哪些食疗方法具有催奶的功效呢?准妈妈要吃哪些食物才能让孩子更有奶水喝呢?

果想要多分泌乳汁可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于下次乳汁的分泌。如奶多婴儿吃不完，要用吸奶器将剩余的奶全部吸出;稳定情绪，建立信心，妈妈的精神状态影响极大;生活规律，精神愉快，睡眠充足(每天不少于8小时)，避免过度劳累;增加营养：乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆.

要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。

以上就是一些可以让准妈妈拥有更多乳汁的一些方法的介绍了，希望对所有的没有奶水给孩子吃的妈妈都能有所帮助，当然了对于女性来说如果没有充足的奶水给孩子吃的话，那么也不要给自己太大的心理压力，有时候放松了，反而更有奶水喝。