单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK

2016-09-28 15:53 出处:网络 编辑:@养生网
标签:背包驼背
【单肩背】 好处: 用单肩挂着,不那么拘束,显得更为随意。 坏处: 1.高低肩

单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK

点击图片进入下一页 (1/3)

单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK

【单肩背】

好处:

用单肩挂着,不那么拘束,显得更为随意。

坏处:

1.高低肩

包的所有重量都落在肩带上,为对抗包的重量,斜方肌长时间向上用力,容易引发疲倦、酸痛,长此以往会令负重肩膀耸起,形成高低肩。

2.驼背

为防止肩带滑落,肩关节需要向前靠拢并向内旋转,易导致驼背。

3.脊椎侧弯

若包过重,身体会向负重一边倾斜,长期如此会导致脊椎侧弯。

点击图片进入下一页 (1/3)

单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK

【手肘挂包】

好处:

肱二头肌较为强壮,可承受较大压力,感觉较轻松,并可避免手指过劳。

坏处:

1.血液循环受阻

包的压力集中在肘关节,压迫血管,会影响血液循环。

2.高低肩

当肱二头肌不堪重负时,须调动斜方肌上耸,对抗包的重力,会形成高低肩。

点击图片进入下一页 (1/3)

单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK

【斜挎背】

好处:

斜挎背能令肩带固定,不易滑落,肩关节无需向前靠拢,可避免驼背。

坏处:

1.增加斜方肌压力

肩带过长,背包后坠,没有紧贴背部,肩膀要用更大的力气才能保证背包稳定,令斜方肌受压。

2.无法分摊压力

没有扣上胸带、腰带来分摊重量,易增加脊椎及背部肌肉的负担。

点击图片进入下一页 (1/3)

单肩背包易致驼背 5种常见背包姿势的优劣PK

【垂直手拎】

好处:

1.手腕轻松

手腕与手臂保持在同一直线上,这一姿势最轻松。

2.发生高低肩几率低

利用上臂及前臂肌肉,斜方肌参与较少,引起高低肩的几率较低。

坏处:

血液循环受阻

虽然手的握力较强,但包的压力集中于手指关节,会影响血液循环,长时间保持这一姿势易疲劳。

热门关注