目录：

第一章：白菜减肥的好处

第二章：美味白菜减肥食谱 冬季狂减10斤

第三章：7种性格分类减肥法 快速变身骨感美女

第四章：瑜伽山式 一招雕塑完美体形

编者按：白菜是我们日常生活最为常见的一道营养蔬菜了，但是大家可能都不知道其实吃白菜减肥效果是非常好的，今天小编为大家推荐一些白菜食谱，瘦身非常快哦，而且还营养健康，同时给大家推荐一些减肥瑜伽，快看看学学吧。

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白菜减肥的好处

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

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4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。