目录：

第一章：6营养美味食谱 善补女人血

第二章：看眼睛观指甲 12个要点看女人是否该补血

第三章：养生保健 女性养血补血六法

编者按：女人天生就比较的较弱，易贫血，因此日常应该多补血养血，如何补血呢？吃什么补血？下面小编给大家推荐6款补血食谱，一起去了解下吧。

6营养美味食谱 善补女人血

补血的食物有哪些？女人缺血就会容易皮肤暗黄面、面无血色而显得毫无光彩，想要漂亮简直是奢谈！想要补血可以通过饮食调理，那吃什么补血好呢？下面编辑就为你搜集了6款做法简单且实用的补血食谱，让你吃了气色变更好，皮肤变红润有光泽。

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人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽。对于女性来说，追求靓丽容颜，窈窕身材，应重在养血。

由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。善于养血才能面如桃花，做个漂亮女人。

补肝养血的猪肝菠菜汤

·风味特点、食疗食补作用：

补肝养血，补虚。猪肝菠菜汤以猪肝、菠菜为主料。鲜香清淡，肝嫩菜绿，营养非常丰富。菠菜富含铁质，有较好的生血止血作用；猪肝能补肝养血。两者同用，共具养血补虚之效，对各种贫血症有较强的滋补食疗作用。

·原料：猪肝、菠菜各100克，香油5克，精盐3克，味精、花椒水各2克，清汤750克。

·制作方法：把猪肝切成小薄片；菠菜切成2厘米长的段。锅内加入清汤，煮沸后把猪肝、菠菜倒人，加入精盐、味精、花椒水，待汤再沸时，将猪肝、菠菜捞在汤盆内，撇净汤内浮沫，淋上香油，浇在汤盆内即成。

五谷豆浆

·材料：糯米、黑米、红豆、圆肉、红枣、花生（炒香）。还可以加点茨实。（可以去湿）可以安各人的喜好放。

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·做法：1、把黑米、糯米、红豆、茨实用水泡上。材料不能一次放太多，有量杯。2、把黑米等放入豆浆机里。再放红枣（去核剪小）和花生，可以再泡，也可以马上开始做。3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。