目录：

第一章：夏季养生保健 荐9健脾去燥食谱

第二章：夏季养生 健脾养胃调理肝气3大点

第三章：补虚健胃益肺 银鱼超鸡蛋

编者按：夏季到了，我们的身体总是会出现这样那样的状况，因此夏季养生应该好好的调理身体，那么吃什么滋补呢？吃什么养胃？下面小编给大家盘点了9款夏季养生食谱，健脾养胃，滋补全身。

夏季养生保健 荐9健脾去燥食谱

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。

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立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。立夏后易气虚血热，消化功能下降，在饮食上需多加注意，根据体质进行食补才能避免身体亏损消瘦。

1、莲子猪肚

原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

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制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效：益气补虚、健脾益胃。

应用：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱。