目录：

第一章：五因致贫血 两道补血餐补出好气色

第二章：女性养气：中医补血养气法

第三章：补血经：让女人一辈子白里透红

编者按：女人最易贫血，贫血会让女人的身体变差，肤色也变得很难看，那么如何补血呢?吃什么补血?什么食物补血?接下来小编给大家推荐2款补血食谱，赶快到下文学学做法。

五因致贫血 两道补血餐补出好气色

女人由于血行不如男人顺畅，疏忽保养则容易造成贫血。那么什么原因会造成贫血，又该如何补血呢?

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【贫血的四个等级】

轻度：血红蛋白低限-91g/l，症状轻微。

中度：血红蛋白90-61g/l，体力劳动后心慌气短。

重度：血红蛋白60-31g/l，休息时已感心慌气短。

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极重度：血红蛋白。

【贫血的原因】

1、缺铁、饮食不当

针对较为常见的“缺铁性贫血”，张帝开表示，首先贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。