一提到补血，每个人可能都觉得自己有贫血的毛病吧!那到底什么需要补气血呢?日常生活补气血的食物有哪些?我们吃什么补气血的效果会更好?现在就与小编一起看文章来了解具体内容。

吃什么补气血

蒸大枣

材料：大枣

做法：

1.蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上

2.大火至少40分钟，至熟透即可

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营养功效

1、枣的好处，对女人的补血养颜，它居功首位。

2、煮粥的时候放几颗干红枣，更是香甜无比。

清炖乳鸽

材料：乳鸽、香菇、枸杞子、盐、姜、水、葱、枣

做法：

1.鸽子清水浸泡10分钟，活水冲洗

2.砂锅一次性放入清水，放入鸽子，加入葱姜

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3.香菇洗净，清水泡发20分钟

4.枸杞洗净，清水泡发10分钟

5.大火把汤煮开后加入香菇和枸杞，转小火炖

6.炖50分钟后加大枣，继续炖煮30分钟，喝前调入适量食盐即可

饮食小常识

我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法。鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病，《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。