补钙食物 让您吃出强健的身体

2016-09-28 12:45 出处:网络 编辑:@养生网
现在的人们体内总是会缺少钙质,因此人们总是会用吃钙片的方法来补钙,那到底如何补钙才更科学有效呢,当然是用食物啦,那么我们该吃什么才补钙呢,有哪些补钙食谱呢,我们来看一看。

补钙食物 让您吃出强健的身体

现在的人们体内总是会缺少钙质,因此人们总是会用吃钙片的方法来补钙,那到底如何补钙才更科学有效呢,当然是用食物啦,那么我们该吃什么才补钙呢,有哪些补钙食谱呢,我们来看一看。

盐水虾

主料

从海鲜市场买一些鲜虾。

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补钙食物 让您吃出强健的身体

辅料

姜1块、葱1根、八角1个、花椒20颗、料酒1大勺、盐适量、醋1大勺。

步骤

1.按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料。

2.把买来的活虾洗干净,处理干净,并把虾体重的虾线给剔取出来。

3.轻轻剔除虾线,再次用清水冲净。

4.葱切段,取一半姜切片。

5.锅中加入适量的清水,放入葱姜。

6.往锅中再放入一些八角、花椒。

7.最后加入适量料酒,大火煮开。

8.倒入鲜虾,转中火煮2分钟。

9.加入适量盐,继续煮3分钟。

10.加锅盖焖10分钟,让虾彻底入味。

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补钙食物 让您吃出强健的身体

11.焖虾的过程中,制作姜醋,剩余的姜切末,放入碗中。

12.根据个人口味加入适量醋。

13.充分搅匀,做为姜醋汁,吃虾时蘸食。

宫保豆腐

主料

豆腐250g、花生米100g、蒜苔50g、紫天椒8粒、芝麻20g。

辅料

糖1勺、香醋1勺、生油2大勺、老抽1/2勺、料酒1勺、盐1勺、淀粉1勺、鸡精1勺。

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