家常早餐食谱大全及做法 营养早餐简单做

2016-09-28 12:40 出处:网络 编辑:@养生网
一天之中最重要的是早餐,早餐吃的好一天都充满精神,既然早餐那么重要,那么大家知道家常早餐食谱大全及做法吗?如果大家让自己的早餐更加丰富的话,小编就为大家介绍一下早餐食谱大全吧。

家常早餐食谱大全及做法 营养早餐简单做

一天之中最重要的是早餐,早餐吃的好一天都充满精神,既然早餐那么重要,那么大家知道家常早餐食谱大全及做法吗?如果大家让自己的早餐更加丰富的话,小编就为大家介绍一下早餐食谱大全吧。

营养早餐

材料

大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿。

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒我用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

4、感觉快熬好的时候,放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥,味道更好呢!

快捷又营养的早餐

材料

酸奶,饼干,水果,坚果。

做法

1.首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。

2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓OK,又有营养又快,大约需要1-2分钟。

小诀窍

营养价值:酸奶(可以降低胆固醇,酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制肠内有害病菌。

营养早餐

材料

鸡蛋1个,面粉50克,西葫芦1/3,奶酪适量,盐少许,黄豆。

做法

摊鸡蛋奶酪软饼

1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。如果购买的是块状奶酪,则需要切丝备用。

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2、平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放入奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

豆浆

1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

2、按照豆浆机的比例说明制作,很方便的。

小诀窍

1、奶酪,我喜欢选用马苏里拉奶酪,做比萨用的,可以拉丝。我见过块状和已经刨好丝的两种,前者比较便宜。

2、早晨起床后先做豆浆,大约需要20分钟,在这期间就可以制作主食和准备水果了。

唤醒身体的早餐

材料

虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片。

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