现代人注重养生与保健，那么在所有的保养方式当中，我们最先要做的事情就是通过一些方式来让自己身体当中的毒素排光。只有身体当中没有毒素的堆积，那么才可以让我们永远保持光滑细腻的肌肤从而让我们保持健康。所以小编今天就来向大家推荐一些在生活当中只要经常吃，就可以很好的帮助我们排除身体当中毒素的食谱。

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一、红薯粥

红薯这种食材相信很多人都再熟悉不过了。因为一到冬天，在街头巷尾，我们经常会闻到烤红薯的香味。但是你知道吗?其实这种食物是一种非常好的排毒食品，所以说要说吃什么样的食物可以帮助我们排毒，那么小编首先要向你们推荐的食物就是红薯粥。

怎么做

1、这款粥非常的简单，只需要先准备好红薯与大米就可以了。

2、把红薯洗干净，然后切成小块。再把大米洗干净备用就可以了。在这里小编提醒一下，那就是我们在淘米的时候，千万不要把米洗的干干净净，这样就会让大米当中所含有的营养元素丢失。我们最多洗两次就可以了。

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3、然后再把所准备好的食材一同放入装有水的锅中，然后开大火煮熟，改小火温煮就可以了。

益处

这款粥最大的功效就在于可以帮助身体排出体内的毒素。经常吃它就可以帮助肠道进行蠕动，这样就可以让肠道当中堆积的“废物”还有“废气”排出体外。而且你知道吗?因为红薯当中含有比较多的维生素A还有就是维生素C，所以经常吃它对于我们眼睛的保护来说也是很好的，特别是一些经常用眼的上班族，还有就是学生，你们就可以经常吃这款粥，不但有利你们的眼睛健康，而且还能够很好的帮助你们排出身体当中的毒素。

二、木耳鸡汤

因为在冬季，最好的保养方式就是进补。所以今天小编就向你们推荐一款食物，不仅能够帮助你排毒，而且还可以很好的给身体补充能量。所以小编接下来就向你们介绍一下，究竟应该用什么样的方式做它。

怎么做

1、首先，大家要先准备一下做这款汤所需要的一些食材，比如说，我们需要准备木耳、鸡、豆腐还有一些调味料。

2、然后我们再把木耳放在水中浸泡，这么做的目的就是让它泡软，还有就是把它里面所含有的杂质泡出来，方便之后进行做饭。还有就是要把豆腐洗干净切块，把鸡清洗干净。