什么零食不发胖

2019-03-31 12:40 出处:网络 编辑:@养生网
女性朋友们都是比较喜欢吃零食的,而且我们生活中比较常见的零食有成百上千种,再去逛超市的时候,我们就会发现货架上有玲琅满目的商品,但是大多数的零食里面都会含有一些地沟油和膨化剂,这些物质会使我们的身体内

什么零食不发胖

女性朋友们都是比较喜欢吃零食的,而且我们生活中比较常见的零食有成百上千种,再去逛超市的时候,我们就会发现货架上有玲琅满目的商品,但是大多数的零食里面都会含有一些地沟油和膨化剂,这些物质会使我们的身体内在短时间内快速发胖,那么什么零食不会是身体发胖呢?

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什么零食不发胖

1/6 花生含有的亚油酸成分,能够起到促进脑部血液循环的作用,另外,像花生这样的坚果类食物,通常都含有大量的蛋白质和植物油,食用花生可以产生很强的饱腹感,从而很好地控制进食量。对于办公一族的mm们可以把花生当作零食来吃,可预防心血管疾病的发生,还不会吃胖。但也有需注意的地方,其实花生的脂肪量并不少,所以也需要注意食用量,不可过多。

2/6牛肉干或是酱牛肉都含有丰富的蛋白质、铁、锌、b族维生素,并还含有一些血红素铁,所以牛肉干或酱牛肉可以滋补脾胃、强健筋骨和补血。牛肉干的水分和盐分要比酱牛肉的少,可以作为小零食放在办公室里充饥。

3/6话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸,可促进消化液的分泌,有助于消化,因此,话梅最适量在饭后食用。同时,话梅可作为办公室常备零食来食用,每天在饭后食用2~3 颗。

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什么零食不发胖

4/6当感觉心情不佳的时候泡一杯燕麦喝,丰富的纤维素可以不断为血管中提供碳水化合物,为身体获取充足的养分,另外多补充b族维生素可以促进脑和神经代谢,可预防头晕、记忆力减退和提高工作效率。生麦片不适合在办公室里食用,所以事先经过高温处理的麦片更为方便,只需用微波炉加热2~3分钟就可以食用,如果觉得麦片太粗糙不好下咽,那么可以加进一点牛奶来伴着吃,营养更丰富。

5/6豆腐干最大的优点就是含钙量高,并且营养成分很均衡,脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。据检测,100克豆腐干中就有336千卡的热量及731毫克的钙质,但脂肪含量却很少,不到16克,所以可以放心食用,不用怕发胖。如果没有时间吃正餐,那么就吃一点豆腐干来充饥解馋吧,一天就可以补充40%的钙质。

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什么零食不发胖

6/6黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的,它会为成葡萄糖流入血液中,并在身体内释放出能量,不妨在感到饥饿的时候吃一块巧克力,要比饼干和蛋糕更健康。

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