已经有过夫妻生活的人都知道男性的生殖器是一个非常神奇的器官，因为在性勃起之前男性的生殖器是比较软，看起来也是比较小的，而当他们有了性反应之后，他们的生殖器就会变得特别的大，这个时候用手摸起来也会感觉到特别硬，就像有骨头一样，那么男性的生殖器有骨头吗?

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锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

1。 阴茎指压法

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

2。 利用淋浴“按摩”阴茎

这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

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3。 提肛运动

坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

4。 性交

这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

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用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日1次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

爱心提示：增大、增长是一个渐进的过程，不可操之过急。