白开水是我们日常生活中非常常见的一种饮料。饮用白开水可以满足一整天人们需要的水量。喝白开水可以使我们的皮肤充满水分，看起来更有光泽，可以避免因皮肤干燥。如果一个人每天起床后可以坚持喝一大杯白开水，它可以起到通便作用，这对便秘的朋友非常有益。那么，喝白开水有坏处吗，坏处是什么?

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适量的喝白开水对于身体是没有什么坏处的,但是白开水喝太多对于身体健康是会有危害的。

水中毒

过量的喝白开水会引起水中毒,一般会导致头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,甚至可能出现痉挛、昏迷等情况。

增加肾脏负担

如果过量的喝白开水,排尿量会大大增加,而肾脏是过滤尿液的重要器官,其负担会大大的增加,长期下来对于肾脏会有不好的作用。

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什么时候喝白开水最好

6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

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12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。