在现代社会，人们非常重视自己的身体，尤其是对女同胞。所以你知道如何控制自己发胖吗?除了日常健身运动外，我们还应该注意日常饮食，尽量少吃一些热量较低但营养成分较多的食物。这样，才可以避免因为摄入的热量太多，造成脂肪堆积的现象。那么，吃什么不易长胖?

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1.燕麦

燕麦的营养价值高、糖分低、饱腹感强。一小把燕麦加水和牛奶冲泡食用后就能有强烈的饱腹感，此外，燕麦还具有降低胆固醇的作用，这也是一款吃了也不怕胖的食物。

2.南瓜

研究表明，南瓜的热量是非常低的，还且南瓜中还含有丰富的纤维素和果胶，不仅能让人产生饱腹感，还可以吸附人体肠道里的有害油脂和致癌物质，多吃南瓜会让身体既健康又苗条。

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3.海带

海带中的碘含量非常的丰富，而碘对人体的新陈代谢和热量的消耗起着很大的促进作用，因此海带也是很好的瘦身食品。

4.玉米

玉米中含有大量的钙、维生素、纤维素。这些营养物质度都能促进肠胃的蠕动，以此来更快的促使人体的毒素排出，另外，它还具备降低人体胆固醇的功效。并且，玉米的热量也比较低，是一种吃了也不会发胖的好食材。

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5.鱼肉

鱼肉口感鲜嫩、营养丰富，而且鱼肉中的脂肪含量很低，其还含有多种人体所需的矿物质和蛋白质，鱼肉绝对是健身后加餐的不二之选。

6.红薯

红薯中含有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动。同时它还非常耐消化，能够增加饱腹感，减少人体对脂肪的吸收。怕胖的朋友可以将红薯加入到日常的食谱中来，因为吃过之后不仅不会胖，还能达到减轻体重的效果。